其实,夫妻生活是否美满,与阴道的自然宽度没有很大关系,而是由高潮时的阴道收缩强度决定的,这取决于盆底肌肉的收缩能力。虽然剖腹产可以保证阴道长期保持较小的状态,但如果没有紧缩力,同样很难获得性福。
剖腹产虽然使阴道空隙保持较小状态,但如果没有紧缩力,同样难以达到“性”福,自然产就提供了这么一个自然锻炼的过程。女性通过顺产,使阴道肌肉通过扩张再通过收缩,自然就锻炼得更加坚强;对孩子来说,经过产道的挤压,就不大会出现手脑不协调的统调失和症,也是有好处的。真正影响夫妻产后性生活的主要原因,是情绪低落以及极度困倦导致,而剖腹产的伤口虽然不在会阴部,但其伤口复原的时间较长,性生活的满意度说不定容易下降。
女性的盆底肌肉就像弹簧床一样,可以依靠环境的变化调节自身的张力。自然分娩时,可能会对盆底肌肉造成一些拉伤,但一段时间后肌肉组织就能复原。虽然剖腹产的伤口不在会阴部,但由于复原时间长,反而可能影响了性生活满意度。现在很多自然分娩使用侧切缝合,对阴道的影响越来越小,产妇很快就能恢复。
锻炼时间:从每天五次,每次重复五到十遍开始,渐渐增加到每次二十遍,这样你每天可以重复一百来遍。最好一直坚持锻炼。
1、缓慢收缩
吸气,然后在呼气过程中紧闭肛门,就像你正在制止排便。同时,紧闭尿道口,感觉像憋尿。活动阴道周围的肌肉,一松一紧,一张一弛。想象电梯正在上升,一楼、二楼、三楼……当你感觉到达顶层时,屏气,保持尿道口、阴道口、肛门同时紧缩。坚持数分钟,然后缓慢放松,千万不要一下子松懈下来。放松臀部和大腿,将注意力集中在尿道口,而不是肛门部。缓慢收缩动作可以锻炼肌肉的耐力。
2、迅速收缩
如果你已经感觉到盆底肌在渐渐强壮起来,继续重复以上的锻炼。可以提高收缩的速度。迅速收缩动作可以加强对盆底肌的控制能力。
3、缩肛
锻炼肛门括约肌,同时也加强整个骨盆底。想象你正在竭力制止肛门排气。确保锻炼时松弛阴部肌肉。
4、让脐部紧贴脊背
这节操可以锻炼深横肌,应该结合盆底锻炼操,这样才能让所有的肌肉都活动起来。你在站着或坐着时都可以做这节操。一只手放在腹部,另一只放在乳房下方,用腹部吸气,想象一只气球慢慢充气过程。然后呼气,同时紧吸脐部。你也可以在吸气时挺起你的乳房,呼气时握紧乳房。吸气一秒钟,缓缓放气,再吸气,再呼出……保持盆底松弛。
5、松弛骨盆底部
再次想象你正在电梯里,想象电梯从一楼到地下室,试着松弛下颌骨,感觉下巴自然下垂,嘴巴自然张开,然后轻轻收缩所有肌肉,电梯回升,结束锻炼。
你好。您的情况,因为产后一直没来月经,所以很难判断有没有排卵,所以也就补充推测怀孕的可能性有多大。建议您可以到医院检查,以确定是否有怀孕。如还没有怀孕,建议在清宫术后的3-4个月之内,房事中最好使用避孕套,以暂时减少怀孕和病菌侵入的可能性。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
你好,如果只是轻微的阴道炎,建议减少使用引导洗液,因为引导洗液会降低阴道的自我保护能力。你可以勤换洗内裤,每日用淡盐水清洁外阴2--3次。在洗澡和上厕所之后用纸巾拍打会阴,保证阴道的干燥和清洁。平常要注意休息和饮食,只要坚持,过段时间就会好的。
副主任医师 暨南大学附属第一医院
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