怎样缓解腿疼最快方法

　　腿疼是很常见的症状，大多数人都出现过腿疼的问题，很多人以为腿疼是由于运动过度或长时间站立引起的，没有引起重视，以为休息一段时间后腿疼会自动好转，结果引发更严重的疾病。因此，遇到腿疼的情况要及时缓解，那么，怎样缓解腿疼最快方法是什么?

怎样缓解腿疼最快方法

　　1、保证足够的休息时间

　　当爬山完以后感到腿疼，这其实是正常的生理反应。回家以后只要拥有足够多的休息时间，一般都会得到缓解。一般在上午或者是下午爬山完以后，睡一个晚上就会好。但是如果是在接近晚上的时间爬山，那么其不良反应一般会出现在第二天。

　　2、用热水泡小腿，放松肌肉

　　找一个比较大的木桶，然后在里面放满热水，之后将双腿放进去浸泡。有条件的也可以选择在浴缸中泡澡，放入一些精油，让全身，特别是小腿肌肉彻底放松下来。在泡脚的过程中多加几次水，保证温度恒温。泡脚的时间长一点，对于缓解疼痛效果更好。

　　3、外敷或者内服药物来治疗

　　腿部有严重疼痛的人群，应该在医生的指导下合理地使用b族维生素或者止痛药物。患者短时间使用皮质类固醇激素类药物，能快速的缓解腿痛。另外也可以使用纯中药对局部进行热敷，尽量选择具有活血化瘀以及消炎止痛功效的中药。除此之外使用超短波疗法或者适量的紫外线照射也能缓解腿部疼痛。

　　4、对局部针灸

　　可以对腿部疼痛周围的穴位进行针灸刺激，可达到调气血以及通经络的功效，同时也能让阴阳达到平衡，加快了局部的血液循环，提高了基础代谢率，让紧绷的大腿肌肉以及神经得到放松。另外也能够激发体内的内在功能，使用针灸的方法很简单而且没有任何的毒副作用，能快速缓解腿痛。

怎样缓解腿疼肌肉酸痛

　　1. 适当的有氧训练：如慢速跑步或者使用椭圆机锻炼，连续锻炼30分钟即可使腿部肌肉内乳酸等代谢产物迅速分解，从而缓解酸痛症状，通常需要连续锻炼1-2天才可以使症状完全消失。

　　2. 按摩：如果有腿部肌肉酸痛的问题，患者可以利用按摩的方法进行调整，这一种做法可以帮助患者舒缓局部疲劳，疏通血液流动，使得腿部肌肉酸痛带来的不适感减弱。但是在通过按摩调节的过程中，要注意手法，最好可以从下向上按摩。

　　3. 热敷：腿部肌肉酸痛和腿部血液循环不通畅有关系，在这个时候可以利用热敷的方法进行调节，以此来帮助人们加快腿部血液循环，使得人体不适感大大减弱。

　　4. 排酸训练：这一种做法可以缓解肌肉酸痛的症状，对部分经常进行运动的人士而言特别有效果。