初怀孕者不宜游泳过度

如今，在我国以及日本、美国、法国等不少国家，越来越多的孕妇开始参加游泳锻炼。因为从运动生理学角度来看，只要注意科学性，根据孕妇具体情况，掌握好水温、运动量和游泳方法，游泳不仅能避免孕妇便秘、直肢浮肿和 静脉曲张 等问题的发生，还有利于孕妇日后在分娩时长时间地 憋气 用力，能缩短一半的产程。

但是，孕妇毕竟与正常人体质不同，研究证实，从事游泳锻炼，怀孕4个月以下和8个月以上的孕妇并不适宜。

身孕未满4个月，有 流产 、 早产 、死胎病史及 阴道出血 、腹部 疼痛 者，或患有妊娠 高血压 、 心脏病 的孕妇从事游泳锻炼，容易造成 先兆流产 。而且，如果泳池水质不好，某些细菌含量超标，还有可能引发妇科炎症，用药治疗会对胎儿发育造成影响。怀孕8个月以上的孕妇腹部迅速增大，体重明显增加，行动也会变得迟缓吃力起来，在游泳池活动难免会发生意外。如果在这时候游泳，还有可能造成早产，对母子双方都不好。

孕妇游泳锻炼，一定要是以前就有游泳习惯的人。每次游泳时间最多不要超过1小时，而且最好在上午10—12时进行，因为这段时间不易发生阵痛。当室温和水温低于30摄氏度时，孕妇不能下水游泳。日本专家指出，游泳后出现的流产大多是因为孕妇受凉 感冒 而引起的，所以注意保暖很重要。游泳时，动作要稳健和缓，或者仅在水中走走锻炼也行，千万不能运动过量。