1、跑步时需要注意 呼吸 的节奏,尽量采取三步一吸三步一呼,用鼻吸气、嘴呼气;或是两步一吸两步一呼的方式;养成这样的习惯对跑步时的 咳嗽 现象是能够有效预防的。
2、长跑开始时速度先不要过快,等到呼吸逐渐有节律之后,再加快速度;并且在跑步结束时不要立即停止,而是应该继续做慢跑并深呼吸。
3、应尽量保持背风跑。如果在环形跑道上跑时,有逆风的话,可以改变呼吸方法,用鼻吸口呼,呼气时要短促有力,头部可略低,并偏向一侧,以避免吸入冷空气直接刺激咽喉。如果风力过大,应及时停止长跑。
4、如果感觉用鼻吸气,气不够用时,可用舌头顶住上颚,避免冷空气大量吸入,造成对胸部的刺激。
5、注意天气预报,雾霾天气就不建议在户外跑步。同时秋冬时节跑步时要避免着凉,等身上 发热 后再脱去外衣, 出汗 后要马上用毛巾擦干,避免着凉。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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