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跑步姿态正解

落地缓冲

如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时,腾空脚落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。

摆臂

摆臂是在跑不过程当中,保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动,更符合人体运动的韵律。摆臂时,只要记住前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。

抬头挺胸(低头皇冠会掉)

跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的 呼吸 循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中,人体在不断的消耗能量,易出现 疲劳 状况,这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁,那么你要改善 驼背 状况其实就很简单了。

来源:pcbaby2021-12-14 17:45:59
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