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反向哑铃飞鸟注意事项

1、不能利用摆臂的力量完成动作。

2、俯身的姿势都比较不好掌握要领,先选择好偏小的重量。

3、在抬高哑铃飞鸟到与地面平行的时候,记住要旋转自己的手臂,不能是起始什么样子,上去也是那个样子,这样就不能锻炼到了!

4、下放或者上去的时候,速度一定要把控好,要知道自己能够承受什么样的速度,不能过快,否则容易受伤!

5、哑铃重量选择,一定要选择最合适的哑铃重量,不能过重,当然也不能过轻,对安全的考虑也是对于锻炼效果的考虑。

来源:pcbaby2021-12-13 17:28:19
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