预防肛肠疾病不妨慢跑

吃的东西越来越营养，但是运动的时间越来越少，无可否认这是现代人生活的常态。由于这种不健康的生活方式造成了医院肛肠科门庭若市。肛肠疾病给人带来的痛苦可谓数之不尽，此处省略三万字。那么，在日常的生活中，我们需要做些什么才能很好地预防肛肠类的疾病呢？慢跑不失为一个简单又健康的方法。

1、不少中老年人清闲时间较多，可以选择运动（如慢跑）治疗 痔疮 。

慢跑方法简便可行，尤其适合中老年人。具体注意几点：

慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次时间不少于二十分钟，一般坚持三个月可见效。

慢跑时全身放松，不宜过快、过急，速度掌握在每分钟一百多米。

2、做仰卧起坐运动，可增加腹肌力量，对于提高排便功能很有帮助。

3、养成良好的习惯，以每日大便一次为宜。

不要久忍大便，避免形成习惯性 便秘 ，减少干硬的 粪块 对肛管直肠所造成的冲击压迫和 撕裂伤 。便秘患者平时要 多食 含纤维素成分较多的蔬菜和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等，以减少对肛官直肠的刺激。

4、养成良好的生活习惯，不 暴饮暴食 ，不饿肚。要保持肛门清洁，最好每晚睡前，坐浴一次。肛管直肠内不宜涂搽具有刺激性的化学药物，以免使皮肤粘膜 充血 水肿 ，引起炎症等。患有乙状结肠、直肠、肛门等疾病患者睡眠时宜采取右侧卧位，以减轻对左侧结肠的压迫，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人影经常地变换体位，适当地增加活动，参加工（课）间操。