瑜伽好处多多 男性也能练瑜伽

瑜伽的好处

一、促进血液循环

瑜伽运动可加速心跳和富 氧 血的循环，进而加强血液循环。

几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深 呼吸 和加速心脏律动（促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

二、增强体力和灵活度

瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

三、释放压力

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。

瑜伽能消除 疲劳 ，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

四、增强自信心

瑜伽、强健及柔软更提高外在及内在的自信。

五、加强呼吸管理

呼吸质量往往直接影响到心灵及身体，当学习如何控制及缓和呼吸即可发现能更有效的控制身体和心灵。瑜伽能帮助学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

六、增加疾病抵抗力

瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从 感冒 到诸如 癌症 的各种严重病症。

七、改善 视力 与听力

正常的视力与听力主要是靠 眼睛 与 耳朵 得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。