长寿运动大盘点
1、拍类运动,也就是手持拍子的运动。这种运动相对而言不是那么的激烈,也对身体不会造成太大的危险,因此非常适合。当然它能够作为长寿运动,有着其他独特的功效的。
它们对身体的耐力、反应力、控制力等都有极高的要求,当然同时也能起到锻炼的作用,而且这些运动能够令大脑功能得到锻炼,做到 眼睛 看到哪,手就能及时反应,非常锻炼的价值。每周进行2-3次的练习,一出一个钟头,对心脏和大脑是有帮助的。
2、游泳练习。大家要知道游泳运动绝对是对锻炼身体有极佳的作用,它能够很好的改善血液循环以及 呼吸 的功能,同时也能延缓呼吸机能的减退,对于老年人而言,不管夏季或者冬季,都是适合进行游泳,但是记住要保证自己身体能够承受住才行。
进行适当的游泳练习,记住不能过量练习,最好控制在2小时内的练习,也要选择适合自己的游泳姿势,不然起不到长寿的作用,反而对身体有风险。
3、瑜伽练习。这就不要多说,瑜伽是讲究自然的运动,自然的生活是长寿很重要的因素,因此这也是为何瑜伽是长寿运动的原因。瑜伽练习能够让你的身心同时得到锻炼,在心理、情感、精神等方面都能起到改善的作用,而且也能更好的保持身体技能能够维持号的状态。毕竟瑜伽不是激烈的运动,所以一周适当的锻炼时间可以多些,比如五天都可以的。
4、跑步练习。不管是夏天还是秋天、冬天都有很多人选择跑步来锻炼,而且跑步确实也有它独特的好处和长寿的作用。跑步能够锻炼下肢力量,同时让心肺功能得到增强,大脑衰老得到延缓,这样对老人是可以帮助其防止跌倒,这也是保持长寿的关键,毕竟不生病,不受伤,长寿更加有保证的!
5、最后这一种,相对是适合年轻人、中年人开始,就是大球练习。相对其他小球运动,危险性大些,当然锻炼的价值是更加出色,要在年轻就做好长寿的准备,很正确的吧!
长寿饮食选择
当然健身运动能够帮你长寿,但饮食也是绝对不能落下,这是绝对的定理,只有两个完美的结合才能真正起到长寿的作用,那该吃哪些食物呢?
第一种,早餐一碗粥胜似灵药一打。不管是年轻人还是老年人,早起健身不要空腹,喝碗粥绝对最好的选择。
第二种,玉米和小米。小米和玉米都是对身体一些疾病有抑制、甚至治疗的作用,因此日常吃些玉米或者小米之类的食物也是对长寿有作用的。
第三种,喝奶。奶当中有对骨骼保持活力的强效物质,对于老年人,骨骼不是那么的强壮,喝些奶也不会在健身的时候伤筋动骨的情况。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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