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常练倒走养脚跟

倒走不仅能祛病健身还能开发人体的潜能。由倒走发展到倒跑倒扭、倒转和倒跳。倒走是基础,只有在走熟练的基础上方可练习倒跑,练扭、转、跳更要慎重,熟才能生巧,过则不及,切记防跌伤是倒走中的第一注意。

脚跟疼又叫“气落底”,中医认为是肝肾亏虚导致的,经常练习倒走是保养脚后跟的不错方法。倒走时,因为是足跟着地,所以能够刺激足少阴肾经,有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼,从而改善跟腱周围炎引起的 足跟痛 。

此外,倒走能改善颈椎和腰椎的生理弧度,增强颈、腰部肌肉的力量,还能够防治 颈椎病 及腰 椎间盘突出 症等颈 腰痛 疾患。

 

 

来源:pcbaby2021-11-23 12:09:02
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