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倒走的整理运动

倒走后,要做好整理运动。 方法:正走10分钟,先快后慢, 呼吸 、脉搏基本上恢复到倒走前的水平。把正走作为倒走的准备运动和整理运动,是为了叙述的方便,绝不能理解为正走在练倒走中居于次要地位。人体是一个结构复杂的有机整体,力求全面、均衡。倒走所追求的就是从反正中求整体健康、全面平衡。练倒走时必须同正走交替进行,这是一对对立统一的矛盾,没有正走,倒走就失去了存在的条件。

是我倒走中所用的10多种步法中,经常采用的基本步法和关键步法,其健身效果的共性是:有效地锻炼了下肢的骨骼得到了充分和多角度的活动。增加了下肢肌肉和韧带强度,特别是正走中活动较少的那些肌肉群,增强了腰腿的柔韧性和灵活性。提高了变换重心、保持平衡的能力。

 

来源:pcbaby2021-11-23 12:09:09
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