男人健身要量力而行

男人健身要量力而行

锻炼对于男性朋友的身体是有极大的影响的，但是男性朋友们也要把握尺度。首先，不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。在有条件的情况下，请体育教师或运动学家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。

每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防运动损伤的发生。饭后、饥饿或 疲劳 时应暂缓锻炼；生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。

再者，喜欢游泳的男性朋友对于不熟悉的水域，不要随便入水或潜水，以免发生意外。在公共游泳场所进行游泳时，要注意公共卫生，服从工作人员的管理。每次锻炼后，要注意做好整理、放松活动。这样有利于身体的恢复，以便迅速投入到学习活动中去。在锻炼的过程中，不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应。运动后，不宜即刻洗冷水澡。

最后，在制定或实施自己的锻炼计划前，一定要经过 体检 和医生的认可。如果你患有某种疾病或有家族 遗传病 史，需要找大夫咨询，在有医务监督的情况下按照体育教师和医生的建议进行锻炼。