相信在日常生活当中,每个人都希望自己能够拥有苗条的身材,而男性则希望自己能够拥有完美的身材,所以很多人无时无刻都在想着如何减肥,如何健身,如何能够拥有完美的身材,跑步的过程当中,可以消耗掉人体大量的能量和热量,促进我们的新陈代谢快速排泄,慢跑能量消耗多大才有功效呢!
最近, 专家以一个体重70公斤的人为例,计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。体重不及70公斤的人,可根据体重及相应比率,计算出运动消耗的卡路里数量。
跑步(或者慢跑)。跑30分钟可以消耗295卡路里的热量,跑1小时消耗的热量则达到590卡路里。
自由泳。以自由式游泳锻炼,30分钟消耗255卡路里热量,1小时则为510卡路里。
打篮球。打30分钟篮球可以消耗220卡路里热量,1小时则可消耗440卡路里。
举重。30分钟可消耗220卡路里热量,1小时消耗440卡路里。
徒步旅行。30分钟的越野远足等徒步运动,可以消耗185卡路里热量,1小时则是370卡路里。
跳舞。跳30分钟消耗热量为165卡路里,跳1小时则消耗330卡路里。
轻量家务。30分钟的轻量级家务,如种花、除草等,可以消耗165卡路里热量,1小时330卡路里。
骑自行车。时速低于16公里,骑30分钟消耗145卡路里(每小时290卡路里);时速高于16公里,则消耗295卡路里(每小时590卡路里)。
慢跑的过程当中可以不断地排泄掉我们的卡路里,消耗掉我们的脂肪粒子,比起打篮球,徒步运动和跑步有着很好的作用,慢跑的过程当中,可以使得我们的体重不断的下降,起到减肥的主要目的。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...