近来,全国各地都迎来了一年之间最冷的时期,然而寒冬来了,春天就不会遥远。天气寒冷,是 感冒 等呼吸道传染性疾病高发期。下面就介绍下深冬应该注意些什么?一起来看看吧。
深冬 保健 以防“寒”为主
防颈寒,戴围巾穿立领装;防鼻寒,晨起冷水搓鼻;防肺寒,喝热粥散寒;防腰寒,双手搓腰补肾阳;防足寒,热 水泡 脚。
此节气要预防心脑血管病、 肺气肿 、 慢性支气管炎 。早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或晾一些湿毛巾以保室内湿度。多喝白开水,补充体内水分。
冬季情绪容易低落,要注意保持心情舒畅,心境平和。改善情绪的最佳方法就是活动,如慢跑、太极、打球等。
注意护心
大寒这个时间段,将近年关,一些人会劳心操心。就养生来讲,在大寒的时候,就需要特别注意养心。
养心的意思,就是要注意不要太操劳,心上不要放太多事,最好是放宽自己的心,该吃吃,该睡睡。尤其是老年人,不要操劳儿女之事。/2、 注意暖脚
大寒的时候,天气较冷,加上许多人会外出,因此,一定要注意,对腿部的保暖。我们都知道,脚部只要保暖工作做好了,全身都会暖和,因此,大寒外出暖脚是必须的。/2、 适宜慢动
大寒时,天气不好,这个时间段的养生指导,是让你尽量选择慢运动,例如,打太极就是最好的选择。如果一天忙里忙外多的话,运动可以自然省略,不必 刻意 去做。/2、 减少进补
小寒时节我们推荐的是进补,但大寒时节却不推荐进补了。而且这个时间段,一定要记得,适量开始减少你的进补量。这是因为春天将至,万物复苏,我们要为春天的生发做准备。
养生注意事项有四
1、本节气最需预防的是心脑血管病,肺气肿,慢性 支气管炎 。
2、注意保暖,外出时一定加穿外套,按需戴上口罩、帽子、围巾。
3、早晚室内要通风换气。老弱妇幼等人群使用电热取暖器时,要注意增加室内湿度,使用加湿器或晾一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝温开水,补充体内水分。
4、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水擦洗法,来增加机体的抗寒能力。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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