冬天应该怎么科学养生？这样进补就对了

冬天要注意防寒保暖，无论是用火炉、暖气还是空调，室温在18-20℃是比较合适的，切忌温度过高，扰乱阳气使其外泄，或者积热于内，形成阴虚火旺，到春天呀，容易诱发疾病。下面介绍一下冬天应该怎么运动？怎么样科学饮食、正确进补。

冬天应该怎么运动？

冬天天气 阴冷 ，建议还是以室内为主，比如在阳台上打太极拳就很不错，关于室外运动，阳光下散步就是很好的选择。

大家要把握一个原则：动静结合，动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，精神振奋，充满朝气。

冬季在饮食方面我们到底要注意什么呢？

冬季饮食上应该多吃热的食物，不要吃凉的。《饮膳正要》中记载： 冬气寒，宜食以热性治其寒；主张进热食，并给于温补阳气类膳食。

因此我们的日常生活中可以多选用：羊肉、虾、韭菜、木耳、龟等食物。少吃生冷食物，多吃食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。冬季饮食要少咸增苦，以养心气，也就是清淡饮食，适当增加苦味食物。因为冬季肾水正旺，咸属水，心属火， 多食 咸味则助水克火，容易使心脏受到损害。心属苦味，多食苦味食物，以保心肾相交。

进补要依据什么原则呢？

1、偏于阳虚者：以羊肉、鸡肉等温热食物为宜，可起到温 中益 气、补精填髓之功效。

2、偏阴虚者：以食鸭肉、鹅肉为好，鸭肉性甘寒，有益阴养胃、补好消肿、化痰止咳作用。 鹅肉性味甘平，鲜嫩松软，清香不腻。

冬天 食疗 方

萝卜：可治咽 喉痛 ：

治咽喉痛：霜后萝卜适量，捣碎挤汁，加少许冰糖，炖后温服，每日2次，每次60毫升。