冬季应该要如何进补？注意做到这六件事

秋冬季节，人的胃口变得特别好，饭量增加，经过一个夏天的煎熬后，能量气血被消耗的差不多了，身体要在秋冬进行一个补充。

为何要秋冬进补？

1、“春夏养阳，秋冬养阴”，经典的总结，这个阴指的就是身体物质基础，通俗点说就是给身体补充营养。夏天吃补品，可能容易 流鼻血 ，上火，秋冬吃可能就没事了！

2、为来年春天做准备。春天气血阳气开始生发，就像树木发芽一样，焕发勃勃生机，这就需要里面有充足的营养物质支撑，人体也如此，想来年春天精气神充足，不得病，就需要储备充分的阴（营养物质），储备的最佳季节无疑是秋冬了，夏天消耗性季节。很多人一到春天，各种 过敏 ，哮喘之类慢 性病 ，可能冬天没有滋补到位或者没有意识的去进补，结果刚一生发发芽，体内就空虚了。

3、冬天阳气气血潜伏于体内，消化吸收功能强劲，对体质虚弱，气 血虚 ，久病体虚，正气不足者而言，是改变体质，增强正气的绝佳时机。

进补要注意这几项

首先，进补不是胡乱来的，同样的补品，别人吃了没事，你一吃就 口干 舌燥，浑身 发热 ，晚上 失眠 ，身体亢奋，大便干燥，说明不适合你！进补错了，就像吃药，不但治不了病，还顺带着伤害身体，有很多讲究。

先确定自己是否虚：

1、虚（阴虚/阳虚/气虚/血虚/ 肾虚 / 脾虚 等等）；

2、虚但有外邪比如痰湿；

3、不虚（不用 刻意 补，适度的补补就行，不补也没事）。气血旺盛，面色红润，精力好，不用去跟风补，补是为了调节阴阳平衡，本来就平衡了，再补就是失衡了！进补就像往土地里灌水，你一天灌一点，都能给吸收进去帮助庄稼成长，如果一天不停的往里浇灌，估计把庄稼给涝死了，再好的东西，补多了，身体用不了就是邪，反过来成痰成湿伤害身体。

4、补进去的东西要被消耗掉，就像往瓶子里装东西，要不时的摇一摇晃一晃，均匀些。放到人身上，就是要动一动，秋冬比较冷，不太愿意动，拿个手机就往被窝里钻，有暖气的更不愿意出门了。结果来年春天衣服一脱，胖了一圈，补进去的东西都成肥肉了，没有变成身体的营养和正气（阴）。所以，要动动，可能要和懒惰寒冷作下斗争，跑跑步就比较好。

进补做好六件事

1、泡脚：之前说过如何泡脚，自行搜索。用白开水或者加点东西都行。

2、有意识的清心节欲，而且清心是主要的，80%的欲望都是心先有火，才导致肾火。

3、辛辣之物少吃，比如大葱，大蒜，姜等，这些属于发散之物，吃完容易冒汗，发散阳气气血，和秋冬“收藏”原则相违背。当然也不是一点不能吃，不要过度吃。

4、减少各种损耗，早睡晚起，节制用眼，以免耗血伤肝。

5、寒凉的东西肯定不能碰了。

6、保持运动频率，有利于吸收。