冬季养生要注意什么？保暖关键在这两处

冬季作为一年四季中的最后一个季节，压轴绝对冻人心魄让人难忘。这个季节风大， 低温 ，也是人们疾病高发的时间段。冬季，我们该注意些什么呢？一起来看看吧。

冬季该注意暖好这两处

冬季一定要注意防寒！防寒！！防寒！！！特别是儿童和老年人，一定要做好防寒措施，以免受风寒而生病。对于有心脑血管病， 肺气肿 ，慢 支气管炎 等疾病的患者一定要保护好自己，早晨和傍晚尽量少出门。 还有年轻人也要注意，不要贪图好看而将脚脖子露在外面，脚部被称为人体的第二心脏，上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，千万不能受凉。中医所讲：寒从脚起，所以想要保暖一定要把我们的双脚护好。

大寒节气，天寒地冻，寒邪侵人，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及 关节痛 、 感冒 等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。 “头为诸阳之汇，而寒从脚下起”，这两个部位保暖好了，身体才能真正暖和，少生疾病。大寒保暖的重中之重是头部，当气温处于4℃时，身体60%左右的热量会从头部流失，温度越低，头部损失的热量越大。 出门戴帽子，对患有心脑血管疾病的中老年人来说尤为重要。避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并坚持用热 水泡 脚，同时按摩和刺激脚部穴位。

冬季 艾灸 效果加倍

冬季脊柱的调理很重要，它对身体养护有着不可替代的作用。中医一直将人与天地视为一个整体，人在天地中就要顺应天地，违背天地自然规律，身体也会出问题，我们的人体与自然有着微妙而紧密的联系。24节气是老祖宗们留下的智慧，不仅是给我们农耕生活的智慧，更是给我们养生的智慧。

我们人体脊柱分为颈椎七节、胸椎十二节、腰椎五节，一共24节，人体每一个器官的能量，都由特定的脊椎位置所控管，在节交替时会大量流失，使身体的免疫功能降低，久而久之，就形成慢 性病 或是老化现象。

具体操作：

1、对穴位处进行推拿，用拇指进行按揉或者点揉；

2、对穴位处进行艾灸，这里建议使用比较细的艾条，悬灸在穴位处10分钟左右即可。

冬季养生吃什么好？

白萝卜炖羊肉

食材：

羊肉800克，白萝卜1根，姜3片，葱2段，米醋1勺，花椒15粒，盐适量，料酒适量，胡椒粉适量。

做法：

（1）将羊肉清洗干净，切成4厘米左右见方的块；

（2）用清水浸泡2个小时以上，把血水泡出来，中间多换几次干净的水；

（3）在锅里加入适量水，放入泡好的羊肉，再放入两片白萝卜，花椒和一勺米醋进去除膻味；

（4）大火煮5分钟左右，撇干净浮沫即可捞出羊肉，把焯好的羊肉放进电饭锅里，加入热水，放进葱段和姜片，倒入适量料酒开始清炖，羊肉要炖大约2小时左右；

（5）羊肉炖至1.5小时将白萝卜放入，接着炖30分钟，即可出锅。

功效：白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。