冬天养肾吃什么？6种食物补肾益气

生活条件好了，可人的健康状况却恶化了，各种亚健康问题频出，肾不好的人大有人在。肾不好怎么办呢？冬天怎么进补比较好呢？多吃黑色食物对肾好。据了解，肾不好冬天可以多吃这些食物，补肾益气效果好。

1、黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其 维生 素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老、治疗 消化不良 和治疗 白发 都有一定作用。

2、黑米

具有健脾暖肝、补血益气之效。其 维生素B1 和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

3、黑豆

有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效，也是润泽肌肤，乌须黑发佳品，富含优质蛋白、维生素B族和 维生素E ，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

4、黑枣

中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

5、黑木耳

中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃，还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者 多食 可溶栓，降低血小板数量。

6、黑荞麦

可药用，具有消食、化 积滞 、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用，适宜 糖尿 病人、 代谢综合征 病人食用。

黑芝麻、黑枣、黑木耳等都是冬天补肾佳品，肾不好的人完全可以多吃。除了上面这些黑色食物外，乌鸡、乌梅、紫菜、海带等也都是补肾好物，它们的营养价值一样丰富，多吃一些好处多多。