如何正确的保护眼睛视力？五个方法养眼护眼

在日常生活当中，我们如何正确的保护 眼睛 视力呢？长时间玩手机，看电脑，写作业，视力越来越差，下面为大家介绍几个保护眼睛的正确方法，为你那总是 疲劳 的眼睛得到“解放”。

养眼护眼，可以尝试以下几个方法：

1、按眼+熨目

早上醒后不要过早起来，待在床上的三分钟，这时可以适合做做熨目为眼睛做眼 保健 操。

熨目法：先将双手互相摩擦，待手搓热后，一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

远处眺望是预防眼疲劳的最好方法，早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

2、午休+指压按摩

经过上午一轮高强度的学习工作，眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下，不仅可缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳，还可保证下午的工作与学习效率。午睡前，不妨做做指压按摩，对 鼠标手 和 干眼症 都有很好的预防作用。

1、揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。

2、按太阳：用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

3、充足睡眠+敷眼

作息时间要有规律，睡眠要充足。中医记载，晚上11时起始养肝时辰，应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松，可以躺在床上闭目休息，或选择牛奶敷眼的方法缓解眼睛疲劳。

方法：将纱布折叠成小片，在热牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上15-20分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳，保护视力。

睡眠不足会导致眼睛 结膜充血 、分泌物增多、 畏光流泪 ，眼酸痛等结膜、 角膜炎 症等。

4、注意日常小细节

（1）舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

（2）注意用眼健康，多做眼球运动，眺望远方，做眼保健操。

（3）营养摄取要均衡，预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

（4）注重工作及学习的正确姿势，不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书或看手机。

5、眼部 艾灸 效果佳

中医认为眼睛酸胀，视力模糊跟不良用眼习惯和劳心伤神有关，可以通过艾灸去疏通经络，温补肝阴，充盈气血，缓解眼部不适。

主要艾灸穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、四白、睛明、承泣、太阳等穴。（文/吴国势）