造成高血压的原因有哪些？ 这样调理可稳定血压

随着社会的进步，身边 高血压 患者也是越来越多，所以高血压对我们而言并不陌生，而且已经不仅仅是中老年人疾病了，高血压患者越来越年轻化，造成这种社会现象的背后原因是什么呢？这其实可能与我们的生活习惯有着密不可分的联系，下面介绍几点造成血压升高的主要原因，一起来看看吧！

造成血压不稳定的主要原因

1、不注重身材管理

生活水平的提高，我们的饮食习惯也在改变，不少人经常大鱼大肉，导致 肥胖 问题已经相当普遍了，调查显示，我国的肥胖人口数量已经位列世界第一，而肥胖会直接诱发血压异常。 造成肥胖问题的重要原因是很多人疏于对身材进行管理，在饮食不节、缺乏运动等因素会造成脂肪在体内大量堆积，导致问题出现。

2、 饮食重口

在日常饮食方面，很多人都是重口味者，每餐饭菜中会加入大量食盐、味精等大量调味，身体会因此摄入过量的钠，这对我们的血压稳定造成了极大地威胁。 因为钠元素进入体内后，会和水分子粘附在一起，渗入血管细胞内，细胞会因此变大，血管腔随之变窄，血压自然也就升高了。因此，饮食重口会大大增加高血压出现的概率。

3、抽烟酗酒

烟酒是很多人无法割舍的嗜好，可它们同样是造成血压异常的重要因素，烟酒中的烟草和酒精，会对交感神经造成刺激，导致心脏血液输出量增加，引起血管收缩痉挛，导致血压增高。因此戒烟少酒是稳定血压的重要方式。

除了生活中的不良习惯之外，对于已经被确诊的高血压患者，如果服用降压药的方式不当，不但不能稳定血压，还会导致病情恶化。

擅自停止服药、延长服药间隙时间、减少药量等做法都应避免。因为很多高血压患者，已经出现了 冠心病 、肾病、 中风 等并发症状，如果未能坚持定时定量服药，一旦血压升高，将带来巨大地健康隐患。

有哪些调理方式可以有效地稳定血压呢？

1、饮食方面，除了要较少食盐、味精等含钠调味的摄入，还要避免加工类、腌制类食物的过量食用，如咸菜、乳腐、火腿等等；过量的高蛋白、高油脂食物也要避免；要多吃蔬菜、水果等健康食物。

2、适量运动也必不可少。运动不但能避免肥胖问题出现，对稳定血压同样很有帮助；研究表明，长期坚持规律运动，血管收缩压会降低。