开春之后,气温就迅速回暖,住在南方的朋友又要迎来最让人无奈的天气了,回南天的潮湿黏腻相信是很多人不太喜欢。不仅墙壁地砖水漉漉的,衣服容易晒不干,放个东西没几天也发霉。尤其是我们的头发,在这种天气想要干爽是不存在的。比起外在的这些现象,我们的体内也会滋生出湿气,这是许多人比较在意的一个健康情况,所以在南方这边常常会煲汤来帮助祛湿。
那么,怎么判断一个人体内是否有湿气呢?
1、看舌苔:我们可以看一下自己的舌苔,如果是白厚而且又滑又湿说明体内有寒。又或是粗糙跟 发黄 发腻,则是 湿热 。
2、小肚子大:脾气亏虚、痰湿壅盛的表现之一就是 肥胖 ,本身肥胖的人就容易出现 脾虚 和湿盛的症状,像神 疲乏 力、 少气 懒言、动则汗出、肢体沉重等等。饮食上也要尤为注意,少吃寒冷跟甜腻的食物。
3、排便粘稠且多便:在中医上,这就是所谓的便溏,说明大肠有湿热。不良的饮食习惯,使产生湿热最重要的原因。比如吃得太饱或过于油腻、嗜酒、饮食不规律等,这些都容易损伤脾胃。
4、睡觉留口水:有些人是因为睡觉姿势的原因出现流口水的情况,有些则使因为脾胃功能失调的一种表现。大多是脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸。
5、爱出油:体内的湿气太重,头发跟脸上都喜欢出油,无论是夏天跟冬天都容易油腻腻的。这也是体内有湿气的表现之一。
推荐两款饮食帮助祛湿
1、山药薏米粥:适合哪些脾胃虚弱、 腹胀 便溏、肢体无力的人群,能帮助健脾益气。准备怀山药、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米50克,白糖少许。可以根据所需量调整,淘洗干净共同熬煮成粥,即可食用。
2、薏冬汤:薏米一直是很多人用来祛湿的食物之一,因为它的味甘且性微寒,有助于健脾补肺、清热利湿。而冬瓜也是味甘性凉,能润肺生津、清胃热、利小便、消除 水肿 。选用这两者来搭配可以健脾祛湿、美容养颜。在烹煮的时候,薏米要先浸泡先熬煮,后放冬瓜,调料只需加盐即可。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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