脾虚犯困怎么办？5个绿色健康的调理方法

阳春三月，你是不是老有“春眠不觉晓”的感觉，以为等到 春困 过去，夏天来了这种感觉就会有所减轻，但是当你到夏天的时候发现还是困呐，“夏日炎炎正好眠”嘛。季节对人体的影响是一部分，更多的还是人体自身的原因-- 脾虚 。下面就给大家介绍避开脾虚的方法，一起来看看吧！

中医认为“肾为先天之本，脾为后天之本”。“脾主运化”，脾具有把水谷化成水谷精微，并将精微物质传输到全身的生理功能。脾的运化主要是指运化水谷和水液。脾气旺盛，运化水谷功能正常，机体的消化吸收功能健全，人体化生精、气、血、津液等基本物质充足，再将其运化至全身各处，从而保持机体正常的生理活动。若脾气不足，脾失健运，运化水谷的功能减退，那么人体就会出现倦怠 乏力 ， 食欲不振 、 腹胀 、便溏等现象；若脾气不足，脾失健运，运化水液功能减退，导致水液在体内停滞，出现湿、痰、饮等病理产物，甚者出现 水肿 ，即“脾虚不运，水湿不化，脾虚湿困”。就像上天入地的齐天大圣一到水里就不行了，所以人会老是觉得困倦乏力，而且脾虚的人舌头两边还能看见齿痕。

脾虚使体内运化功能减退，水谷水液运化变弱，相当于人体代谢减慢，使水湿停聚体内，就容易引起 肥胖 ，“胖人多痰湿”就是这个道理。水液代谢减慢了以后，人体会觉得身体困重、乏力，越不想动，水湿越是停聚体内，越是容易长胖。

老是觉得困倦乏力，则会导致学习、工作效率降低。要想自己精神好，得做到以下几点：

1 、早睡早起

人体正常的睡眠时间是8小时，小朋友则更长，需要10小时。建议成人最晚睡觉时间不要超过23点，小儿则尽量在21点前入睡。按时入睡，使身体得到充分的休息，才能保证第二天的正常活动。

2 、增强锻炼

一周2-3次有氧运动，一次30分钟左右，慢跑、跳操、快走等，有氧运动可以增强机体的代谢，有利于体内水湿代谢，“脾喜燥恶湿”，水湿易困脾，所以运动加快代谢的同时相当于也在健脾了。

3 、少吃油腻食物

太油腻的食物，脂肪含量高，热量也高，且不容易消化，直接影响了脾的运化。平素还是应该以蔬菜、清淡食物为主。

4、多吃利湿健脾的食物

（1）薏仁：其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓之效。

（2）赤小豆：性平，味甘、酸，入心、小肠经，具有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。

（3）山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精之效。

以上食物一岁内的宝宝不建议食用，如果宝宝太小，薏仁和赤小豆可以煮水喝

5、辅助按揉这些穴位

三阴交（小腿内侧，内踝尖上三寸）、阴陵泉（胫骨小头稍内下方）、足三里（外膝眼下三寸，胫骨前嵴旁开中指一横指）等利湿健脾的穴位。

其实生活中，许多人或多或少都存在一定程度的脾虚，大家不妨试试这些调理办法，绿色健康又易操作，希望大家都健健康康每一天。