高血压 ,作为最常见的慢 性病 ,一直困扰着病患人群。“怎么我刚刚吃完药,血压就上来了?”“怎么总是在这个时间段血压最高呢?是不是我没有遵照医生的嘱咐啊。”
确实,高血压需要注意的东西非常多,比如说血压在什么时间段会自然升高?高血压患者在哪个时间段又最危险?
清晨与傍晚,是血压最容易自然升高的时候
由于人体生物钟影响,配合“ 日出而作,日落而息”的作息规律,一般来说,人的血压会在清晨6:00-10:00,与傍晚17:00-18:00,分别迎来两个高峰期。
其中清晨因为人体交感神经处于兴奋状态,加上夜晚水分自然流失带来的血液浓缩、黏滞性增强,更容易导致各种高血压并发症,所以清晨是高血压患者的最危险时间段。因此每年 6月10日 也定为“ 清晨高血压日”,用来提醒高血压患者。
高血压患者在清晨容易出现的并发症
1、 中风 、脑卒
据研究显示,清晨高血压患者中风、脑卒的发生率,是其他时间段的3- 4倍 。
2、 心梗、猝死
清晨容易引起高血压患者心肌肥厚、心肌 氧 耗量增加,进而诱发心梗、猝死。调查显示,高血压患者有 40% 心肌梗死 和29% 心脏性猝死 ,都是发生在清晨。
3、 动脉粥样硬化
清晨会导致血管结构病变或功能改变,诱发 动脉硬化 症。因此高血压患者清晨颈动脉粥样硬化的风险,是其他时间段的五倍。
4、 高血压肾病
清晨会加重患慢性肾脏病的高血压患者的肾功能损伤,引起 蛋白尿 。
高血压患者如何避免清晨血压高峰期危险
1、起床不急不慌
高血压患者如果清晨起床太过猛烈,会使肌肉骤然收缩挤压血管,令血压突然升高。所以起床时最好先在床上躺个3分钟,再半仰身 2分钟,最后站起来活动。
2、 起床后推迟排便
在排便时,人的腹部肌肉因为猛烈收缩,会挤压腹腔内众多动脉血管,致使血压升高。所以高血压患者排便时间应该推迟在 10:00之后,并注意饮食平衡,避免便秘。
3、清晨一杯水
清晨一杯水,可以补充夜晚流失的水分,疏通黏稠血液,避免形成血栓,减少中风和心肌梗死的概率。
4、避免 晨炼
虽然运动能有效降低血压,但是在运动进行过程中,血压是会上升的,所以尽量将日常锻炼安排在下午或者晚上。
最后, 南方医科大学珠江医院 中医科主任医师梁东辉教授建议,有高血压的人要注意健康年检,定期监测血压状况,及时治疗。没有高血压的家庭也应定期测量血压,至少每个季度测量一次。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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