我们常说早睡早起身体好,这句话绝不是空穴来风,事实上早睡早起占人体健康的70%,从这一点我们就能体会到早睡早起对身体的重要性。人体就是一个充电和放电的过程,白天努力工作是放电,晚上安心睡觉是充电。如果有的人不爱惜身体,白天拼命工作,晚上却不按时睡觉补充能量,通俗地说就是入不敷出,透支身体,那么身体很容易就会垮掉,这值得我们每个人引起重视。
那什么时候起床才能算是早起呢?
我们知道一年有二十四个节气,一天有二十四个小时,这一天就是一年的缩影,一天也有二十四个节点。在这二十四个节点中,什么时候起床大有讲究,一般而言最好的时间是五点,因为这个时候是人的阳气升起的时候,就像太阳初升一样,也像春天播种一样。但是有的人可能会说五点钟很难起来,但是当你真的在五点的时候穿上衣服起来活动的时候,你会突然感觉到不怎么困了,因为你的阳气升起来了。有的人总觉得睡得越久休息得越好,但是事实上睡得越久你就会觉得越累,就会觉得越 乏力 ,脾气也会越来越大,这是因为睡得越久,阳气得不到释放,憋着久了就会变成火气,睡得越久火气越大,对身体的伤害也越大。
那么早起又有哪些好处呢?
第一、早起可以让人精力旺盛,不容易犯困。 研究表明,坚持早睡早起的人,起床的速度更快,思维敏捷,头脑灵活,在工作和学习生活能够快速集中注意力,更快把事情办好,工作效率高,精力旺盛,不容易犯困。
第二、早起可以提高学习成绩,让学习更好。 美国的一所大学研究发现,坚持早起的学生平均成绩比那些喜欢熬夜的学生要好,而且他们生活更加规律,学习热情高,主动性强,并且比喜欢熬夜的学生更健康。
第三、早起可以让人做事更仔细,更加负责。 研究发现,早起者往往做事很有计划性,效率更高,做事情非常仔细,更加关注细节,而且勇于承担责任,认真负责,更容易得到他人的信任。
总之,一日之计在于晨。能控制早晨的人,方可控制人生。如果实在特困,五点起不来怎么办?那么你可以五点起床,活动十分钟至三十分钟,然后再躺下继续休息,这个时候阳气得到了释放,再睡也不会压着阳气,等你再次起床,你会拥有轻松愉快的一天。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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