最近几天已经进入了中伏天,是一年中最热的时候,此时天气闷热潮湿,容易让湿气进入身体里面,尤其是对身体虚弱、儿童、老人来说往往会出现 中暑 的情况,中伏如何养生呢。
中伏天如何养生?
1、多吃苦味的食物
苦味食物不仅仅可以清热,同时也可以消除身体 疲劳 ,所以中伏可以适当的吃苦菜、苦瓜等苦味食物。苦味食物也可以增进食欲感,健脾开胃、预防中暑。在夏季苦味食物可以让人们快速的恢复体力,减轻了全身 乏力 ,没精神状态。
2、多吃健脾利湿的食物
众所周知绿豆汤具有解暑解毒功效,除此之外还有莲子、西瓜、荷叶冬瓜也具有清热解毒功效,薏仁和扁豆可以健脾,但是脾胃虚寒以及体质虚弱的患者不能喝绿豆汤。
3、多吃益气养阴的食物
到了中伏,天气闷热 出汗 多,容易耗气伤阴,除了多为身体补充水分之外,也应该多吃一些益气养胃并且清淡的食物比如大枣、牛奶、海参、山药、莲藕、百合粥、豆浆、木耳、菊花粥等。
4、补充足够的蛋白质
到了中伏天气温高,身体新陈代谢速度也会加快,增加了身体的消耗,所以要提供身体所必需的蛋白质,每天蛋白质摄入量要在120克左右,植物蛋白可以在豆制品里面获取,动物蛋白可以在奶制品、肉类中摄取。
降暑降温禁忌事项有哪些?
1、最热的时间段不要出门
中伏最热的时间段是上午10点到下午4点,这期间尽量不要出门,必须要出门的话也要做好防暑措施,最好选择有树荫的地方。
2、不能大量的喝绿豆汤
绿豆汤虽然可以防暑降温,但是也不能多喝,尤其是对于寒凉体质的人,如果大量的喝绿豆汤会导致腹部 胀痛 、 腹泻 、四肢冰凉,甚至会加重 痛经 。
3、不能贪凉
为了给身体降温,很多人喜欢吃一些冷食冰镇冷饮、西瓜等,炎热的夏季我们身体处于内寒状态,如果贪凉的话会造成胃肠道的紊乱,导致身体健康受到损害。
温馨提示
中伏天气炎热,一定要做好防暑措施,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,注意营养的均衡,饮食以清淡为主,千万不能吃辛辣刺激性的食物,保持积极乐观的心态。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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