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夏天是选择空调还是选择健身?可选择哪些健身项目?

现在是七月中旬了,正是天热的时候。看着路上被热蔫的行人和被晒得“升华”的柏油路面,真心是想在空调屋里呆着不出去,更不要提运动了。但是低头看看肚子上赖着不走的游泳圈,和桌子上刚拆的薯片,还有昨晚吃的烧烤,一种负罪感涌上心头。不行,是时候做出改变,不能再这样继续下去了。

那么夏天是选择空调还是选择健身?

一、健身有利于新陈代谢和增强心肺功能

夏天,有着它独一 无 二的特性—热。它会在你健身的时候帮助你燃烧脂肪,加速你的新陈代谢,同时提高你的心肺能力。在这样的条件下健身事半功倍,这也是笔者喜欢夏天健身的原因之一。

二、傍晚健身配合饮食最有效

对于很多人来说,不健身的原因除了夏天热,还有就是没时间,我想说的是,时间就像海绵,挤挤总会有的。我作为学生党,喜欢选择傍晚去健身,因为这个时间段,太阳开始下山,温度会开始慢慢降下来,没有白天那么热。同时健身完配合晚上的正确的饮食可以让健身效果更好。

夏天健身可以选择哪些项目?

那么一次完整的夏季健身以减脂为目标应该包括一定强度的有 氧 训练,比如30分钟的室内慢跑,单车,跳绳,或是快走,都可以达到目的。如何去慢跑,如何骑单车这些不是本文的重点,笔者想要告诉你的是,这30分钟的有氧训练可以帮助你消耗,燃烧脂肪,提高你的心肺能力,在这期间要注意水分的补充,对于新手而言这30分钟的强度一定不要太大,你的心脏压力会比较大。同时在开始这些之前,一定要记得热身几个拉伸动作就可以。同时要切记不要因为好几天没健身了,来了一次就一个劲的使劲练,这样真的很容易伤到自己,减肥,健身,要循序渐进,有计划有规律,千万不要犯傻,在健身房这么多年见到这样的真心不少。

除了上面的有氧训练的,还可以配合一些无氧的器械训练。这些训练都遵循小重量,多组多次为原则,是一个不错的减脂方法,非常有效。

当然还要来聊聊吃,饮食也是很重要的,碳水化合物是能量的主要来源,对于减脂,要减少碳水化合物的摄入,同时要保证饮食均衡,可以用少食多餐的方法来解决。正餐每顿饭只吃很少,但是隔几个小时可以再吃些水果或是全麦饼干等进行补充,不仅能满足你的胃,同时还保证了你能够减肥。

总的来说,一旦你下定了决心,这些上面的经验和知识你都会慢慢明白的,希望塔可以激发你健身的欲望,同时可以在你健身的时候帮到你。

来源:pcbaby2021-11-17 17:53:09
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