夏天是选择空调还是选择健身？可选择哪些健身项目？

现在是七月中旬了，正是天热的时候。看着路上被热蔫的行人和被晒得“升华”的柏油路面，真心是想在空调屋里呆着不出去，更不要提运动了。但是低头看看肚子上赖着不走的游泳圈，和桌子上刚拆的薯片，还有昨晚吃的烧烤，一种负罪感涌上心头。不行，是时候做出改变，不能再这样继续下去了。

那么夏天是选择空调还是选择健身？

一、健身有利于新陈代谢和增强心肺功能

夏天，有着它独一 无 二的特性—热。它会在你健身的时候帮助你燃烧脂肪，加速你的新陈代谢，同时提高你的心肺能力。在这样的条件下健身事半功倍，这也是笔者喜欢夏天健身的原因之一。

二、傍晚健身配合饮食最有效

对于很多人来说，不健身的原因除了夏天热，还有就是没时间，我想说的是，时间就像海绵，挤挤总会有的。我作为学生党，喜欢选择傍晚去健身，因为这个时间段，太阳开始下山，温度会开始慢慢降下来，没有白天那么热。同时健身完配合晚上的正确的饮食可以让健身效果更好。

夏天健身可以选择哪些项目？

那么一次完整的夏季健身以减脂为目标应该包括一定强度的有 氧 训练，比如30分钟的室内慢跑，单车，跳绳，或是快走，都可以达到目的。如何去慢跑，如何骑单车这些不是本文的重点，笔者想要告诉你的是，这30分钟的有氧训练可以帮助你消耗，燃烧脂肪，提高你的心肺能力，在这期间要注意水分的补充，对于新手而言这30分钟的强度一定不要太大，你的心脏压力会比较大。同时在开始这些之前，一定要记得热身几个拉伸动作就可以。同时要切记不要因为好几天没健身了，来了一次就一个劲的使劲练，这样真的很容易伤到自己，减肥，健身，要循序渐进，有计划有规律，千万不要犯傻，在健身房这么多年见到这样的真心不少。

除了上面的有氧训练的，还可以配合一些无氧的器械训练。这些训练都遵循小重量，多组多次为原则，是一个不错的减脂方法，非常有效。

当然还要来聊聊吃，饮食也是很重要的，碳水化合物是能量的主要来源，对于减脂，要减少碳水化合物的摄入，同时要保证饮食均衡，可以用少食多餐的方法来解决。正餐每顿饭只吃很少，但是隔几个小时可以再吃些水果或是全麦饼干等进行补充，不仅能满足你的胃，同时还保证了你能够减肥。

总的来说，一旦你下定了决心，这些上面的经验和知识你都会慢慢明白的，希望塔可以激发你健身的欲望，同时可以在你健身的时候帮到你。