每天坚持锻炼,有利于增强心肺功能,从而促进血液循环,可以降低血脂等,对健康有积极作用。但是,虽然每天的锻炼计划很好,但也应适合年龄和身体的状况,否则可能会对健康起反作用。因为除了锻炼,日常生活中的很多因素也会影响到是否能获得长寿。
那么,坚持每天锻炼是否就可以健康长寿?针对这个话题,下面将一一进行探讨。
一、长寿与基因有关
长寿是人类永恒的追求,长寿的人有良好的遗传学占一半以上,这是我们唯一不能选择的。它包括疾病的易感性、免疫功能、心理抵抗能力等,所以最长寿的父母,会给孩子长寿的遗传基因。
二、适当运动才有益于健康
每天锻炼的运动量要因人而异,如一些中老年人就不适宜做一些剧烈的运动,可根据自己的运动能力,找到最适合的运动量。这是为了防止心脏、肺部、肌肉、关节功能超出了承受能力,适当的运动会给人一种减压和愉悦感。
三、良好的生活方式
坚持养成良好的生活方式也很重要,最好远离烟、酒、少吃动物肝脏和甜食等,控制每天吃的卡路里总量,每天要控制好进餐的质量和数量,不要让胃容量再扩大,多吃新鲜的水果和蔬菜,并保持营养的均衡。每天要有良好的作息习惯,保证有足够的睡眠。
三、保持良好的心态
人生总免会遇到很多不顺心的事,但心情是完全可以自我调节的。无论什么事情都以心胸开阔的态度来对待,就算是遇到再大的事情来说,也无动于衷。不要让自己的情绪有太大的起伏。
四、心脑血管疾病和恶性 肿瘤 的威胁
在现代社会中,威胁人类长寿的最重要疾病是心脑血管疾病和恶性肿瘤。心情好的人,心脑血管不易发生, 抑郁 症、生气、情绪不良会导致免疫系统受到损害,疾病就会侵袭身体,快乐的人不易患 癌症 。
五、生活质量更重要
长寿固然非常好,而生活质量是长寿的基础,如果生存欲望变得非常强烈,那些说不害怕死亡的人实际上害怕死亡,因为他们的心已经想到了死亡,如果整天对于死亡忧心忡忡,那么活着的生活质量这么糟糕,长寿也就没有了多大的意义了。
综上所述,我们了解了坚持每天锻炼并不是可以健康长寿的保证。因为是否长寿除了每天坚持锻炼外,还与很多的因素有关,心态决定了生活的质量,良好的心肺功能也很重要。只有健康的肌肉和关节才能自由活动,才能让生活更加优质。综合以上因素,除了锻炼有助于延长寿命外,还需要提高生活质量。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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