跑步为什么耳朵疼？跑步耳朵疼怎么办？

跑步是一项有益身体健康的锻炼，而且非常简单，因此受到很多人的追捧。不过跑步也并不是完美的，有些人在跑步过程中也会存在一些不适现象，比如说 耳朵 痛。身体健康问题不可忽视，即使是小的状况也要找到其中原因，及时应对。

跑步为什么耳朵疼？

1、缺乏运动锻炼

有的人在平时没有进行过多的锻炼，如果突然进行活动量比较大的跑步训练，身体的某些部位就会难以适应，自然而然会出现一些 疼痛 的症状，耳朵疼也是其中的一项。

2、运动量大

即使是平时存在运动锻炼，如果某一次的运动量过大，超出了身体能够承受的范围，那么就会存在压迫耳部神经的可能，耳部神经受到压迫就会引起耳朵疼痛。

3、缺氧引起的

跑步属于有氧运动，在跑步的时候需要调整个人的 呼吸 ，假如跑步过快，引起呼吸不顺畅，那么就很容易出现缺氧，人体一旦缺氧，身体内的气压就会发生改变，对耳膜也会产生一定的压迫，那么耳朵就会存在疼痛。

4、喉咙受刺激导致

人体五官之间都是相连的，有个人在跑步的时候会把嘴巴张开，不小心吸入冷空气就会使喉咙受到刺激，咽喉管与耳部是相连的，喉咙的不适也会使耳朵受到牵连，就此产生疼痛。

5、耳朵进风引起的

如果跑步的速度过快，耳部就很容易进风，假如耳膜和耳道还比较敏感，那么也会使耳部产生疼痛。

6、患有 中耳炎 等疾病

有一部分人群患有耳部疾病，比如中耳炎，那么在跑步的时候疾病就会使耳部的疼痛感表现出来。

跑步时耳朵疼怎么办？

1、适当减慢跑步速度

在跑的过程中，速度不宜过快，如果存在耳朵疼痛的情况，一定要及时的减慢跑步的速度，不仅可以减少而不进风，还能解决缺氧等问题，从而也可以使耳朵的疼痛感得到缓解。

2、调整呼吸

在跑步的时候，需要注意跑步的节奏感，跟着节奏调整自己的呼吸，尽可能的不要使用嘴巴呼吸，如此也可以缓解疼痛。

3、吞咽口水

跑步时出现耳朵疼痛，也可以尝试吞咽口水，使用这种方法能够改善耳部的状况，缓解耳朵疼痛。

跑步其实也是讲求方法的，如果在跑步的过程中存在一定的状况，就需要及时的解决，就算仅是耳朵的问题。因为有可能是跑步的姿势或者方法存在错误，需要接受的纠正，不然长时间下去对人体可能造成更大的伤害。