髌骨软骨软化症如何通过运动恢复？

髌骨软 骨软化 同别的软骨损伤一样，都属于软骨类的损伤，而软骨几乎没有什么愈合能力，一旦受损，就可能造成永久性的病变。想通过慢慢运动恢复到正常的运动状态几乎是不太可能，但是其康复工作如果能够做到，还是不会影响到正常生活的。

髌骨是人体内最大的籽骨，连接于股四头肌与髌腱之间，位于膝关节前方，股骨下端前面。正常的髌骨是在股骨的滑车内这个预订轨道活动的，当髌骨由于外力因素导致外移或者髌骨不稳定，就会脱离固定轨道，发生异常的 磨损 ，逐渐龟裂，剥落，退化，形成髌骨关节炎。髌骨软化是指在膝关节活动的时候，髌骨处于不正确的位置上导致的髌骨软骨损伤。

对髌骨软骨症进行康复治疗的主要思路是恢复髌股关节活动的正常机制及顺应性，减轻日常生活活动、体育运动及康复过程中的髌股压力。要做到这一点，就是需要注意以下几个问题：

一、增强膝关节的稳定性，主要增强膝关节周围的肌肉力量。包括臀肌、股四头肌和小腿三头肌的力量。要做到这一点，就需要做小腿三头骨力量训练。

二、改正髌骨运动轨迹，通过加强肌肉力量会缓解这种由下肢力线对位不正、生物力学关系紊乱引起的慢性劳损。

三、避免能引起 疼痛 的各种活动，如剧烈活动、过度屈膝、下蹲和下跪等。不参加爬山、骑自行车等体育活动。

四、股四头肌等长收缩练习（抽膝盖骨）和理疗可增强股四头肌张力和局部血液循环。

五、口服非甾体类消炎镇痛药及保护软骨药物。

六、减轻体重。

七、情况较重的可手术治疗。

无论是康复训练还是药物或者手术治疗，都是需要在专业医生指导下进行，避免二次损伤，影响到正常的生活。