瑜伽是一项受很多女性都非常喜欢的养生运动,它不但可以让女性的线条更加的优美,而且还可以提升基础代谢,对于新手来说需要了解一些基础常识才可以开始进行锻炼。
瑜伽可以锻炼什么?
1、锻炼灵活性
瑜伽可以很好的提升人体的柔韧性,这也是身体健康一个非常重要的组成部分。经常练习瑜伽可以帮助我们彻底的放松肌肉的紧绷度,如果肌肉过于僵硬的话,很有可能导致关节受压过大,长期以往会导致一系列的关节疾病出现。
2、可以锻炼站姿
锻炼肌肉不仅可以锻炼人的身材,还可以预防关节炎和 背痛 。通过瑜伽锻炼,我们可以达到力量和柔韧性的平衡。我们的头像个保龄球,又大又圆又重。向前几英寸前倾,肩部、颈部和背部的肌肉就会紧绷。长间它不仅会引起肌肉 疲劳 ,而且会引起颈部和背脊的骨骼和关节的炎症。
3、瑜伽可以促进血液的循环速度
瑜伽可以有效的促进血液的循环速度和淋巴的正常循环。当身体扭曲时,静脉血液从器官中挤出。当人体放松的时候,动脉的血液会回流到器官中。倒立姿势可以促进血液从下肢流向心脏。你可以收缩和伸展你的肌肉,以各种瑜伽姿势移动你的器官,这能增强你的免疫力,抵抗炎症,清除你细胞中的垃圾。
4、增加 呼吸
呼吸质量常常直接影响我们的身心健康。当我们学习怎样更好的控制和放松我们的呼吸时,我们发现我们可以更有效地控制自己的身心。瑜伽可以帮助我们学习控制我们的思想状态,消除日常生活中的压力。
5、给身体排毒
在瑜伽练习中,经常会出大量的汗, 出汗 会同时排出体内的毒素,还会通过扭转、伸展、按摩等方法刺激体内的解毒器官,所以定期的瑜伽练习有助于排出体内的毒素。
另外,瑜伽还能减少面部得皱纹,产生自然的皮肤拉动的效果。瑜伽倒立的姿势常常能使皮肤恢复到原来年轻时候的红润关泽,延缓衰老的速度。这是因为倒立会使流入头皮的血液数量增加,弹性的僵硬,消除了来自颈部血管和神经的压力,同时也允许更多的血液流向头皮肌肉层。从而让我们皮肤上的皱纹减少。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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