曾几何时, 癌症 早已不是什么陌生的专业名词,而是老百姓心目中最害怕的疾病。一提到癌症,人们变得惶恐,因为这往往意味着生命受到了威胁。随着现在生活水平的进步,出现癌症的病发率却好像越来越多。 其实,很多的癌症发生都与不健康的生活方式密切相关,吸烟、酗酒、熬夜、 暴饮暴食 等,都是导致癌症发病的主要原因。那么生活中想要预防癌症应该怎么做?6个防癌的小细节,帮你远离癌症魔爪。
1、戒烟戒酒
吸烟是威胁着人类身体健康最大的不良生活方式,长期吸烟的人不但会容易引发 肺癌 ,更有可能引起 猝死 的可能。不但要做到不吸烟,还要拒绝二手烟的侵害。酒精伤肝,特别是烈性酒,平时不建议喝多。
2、避免熬夜
熬夜是现代人的通病,在十二点前能准时上床睡觉的人并不多,特别是大多数的年轻人,经常熬夜、通宵,虽然这在短期内可能看不到伤害,但是时间一长,身体就会慢慢被击垮。有医学研究表明,经常熬夜的人相比于睡眠正常的人,患上癌症的风险会更高。所以,平时睡眠时间已经保证每天能达到6-8小时。
3、保持正常的体重
身高体重指数是用来衡量人体体重是否健康的标准。数值18.5~24.9属正常健康体重,当超过这个数值,出现的 超重 和 肥胖 往往会引起许多的慢性疾病。
4、养成良好的饮食习惯
膳食均衡,不挑食也不节食,五谷杂粮和新鲜的蔬菜水果都要多吃,避免长期吃不健康的垃圾食品,在选择肉类时,多吃白肉如鱼肉、鸡肉,少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等。对于加工或腌制的食物要少吃。少喝饮料多喝水。
5、多运动,减少久坐
久坐容易带来肥胖和多种疾病,特别是在办公室的职业白领,更需要多做运动。每天应该坚持至少半个钟的运动时间,每周坚持至少150分钟的运动时间。
6、避免 焦虑 ,学会释放压力
现代生活工作压力大,焦虑不安的情绪常常围绕着我们,但是不要让自己长期陷入在这种不良的情绪之中,需要懂得舒缓焦虑,释放压力。不妨多培养自己的兴趣爱好,多些自己的时间,做自己喜欢的事情。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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