糖尿 病是一种常见的身体疾病,而且一旦患上就需要养成良好的生活方式,时刻控制血糖的平稳。那么, 糖尿病 患者需要养成哪些生活习惯?有什么方法可以控制好糖尿病人的血糖呢?下面一起来看看吧。
糖尿病人应该养成哪些好习惯?
1、加强学习
糖尿病无法彻底治疗,多了解些糖尿病知识对于患者来说很有必要。
2、定期 体检
养成定期体检的好习惯,可以更好的掌握自身的健康状态,减少糖尿病并发症的发病率,有效的控制血糖情况。
3、学会与医生沟通
有效的向医生反应自身的病情,可以让医生更好的诊治,用药也更把握,如果医生没有办法理解你对病情的阐述,最终会影响就诊效果。
控制血糖的方法有哪些?
1、饮 食疗 法
想要保持血糖的稳定,离不开好的习惯;而想要养成好的生活习惯,离不开饮食。就算吃在多的降血糖药物,不能改善自身的饮食习惯,最终还是会造成血糖的升高,影响身体健康。
因此,糖尿病人一定要管住嘴,合理配餐,最好不要吃太多淀粉类、肉类、水果类这些糖分含量较多、过于油腻的食物,避免因为摄入过多是食物造成 血糖升高 ;多吃一些蔬菜、高纤维食物,这类食物对于控制血糖、保护心血管的健康有着很大的作用。另外,如果糖尿病患者想吃糖的话,推荐类似于木糖醇这样的食物。
2、运动疗法
糖尿病人在日常生活中保持充分的运动量是很有必要的,大多数患者是中老年人,并不需要高强度的运动量,只要在吃完饭或者抽点空闲的时间散散步之类的,长期坚持下来对改善血糖又很大的好处。
3、控制体重疗法
精准控制自己的体重,这样更有利于保持血糖的平稳,平时体型过胖的患者也可以通过测量食物重量、多运动、少吃多餐的习惯,来达到一个合适的体重目标。
4、睡眠疗法
充足的睡眠对于人体的健康有着至关重要的作用,人在进入睡眠的时候,身体各个器官会进行自我修复,对于控制血糖相当有效。如果糖尿病长期睡眠不足,很容易出现血糖不稳的情况,因此,大家要保证每天8个小时的睡眠时间。
糖尿病不是短时间患上的,因此改善糖尿病也是一个漫长的征途,对于糖尿病我们需要做到的是耐心、坚持,只有这样才能对治疗糖尿病起到正面的效果。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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