近日,我国多个地区都出现了高温天气,在立夏后,夏季的炎热一天比一天明显。在5月21日,我们也迎来了夏季的第二个节气:小满。小满是一个用农作物生长时令来命名的节气,在小满期间气温会明显增高,我国大部分地区都会进入夏季,同时降水也会逐步增加。那么,在小满节气我们应该如何养生? 广东省第二中医院 心血管内科主任医师王清海教授将为我们一一讲解。
小满是未病先防好时节?专家:不宜教条化
如果说立夏时不少地区还乍暖还寒,那么到了小满,国内更多地区的人们或许已经初步感受到了炎夏的威力。
王清海教授指出,小满时节还处于春夏过度时节,只能说刚进入了夏季的早期,这时候只需要将养生原则调整到符合夏季气候特点即可。
“小满这个节气与农作物生长种植相关,就养生而言可以说和立夏以及后续的芒种没有太明显的区别。因此,建议大家没必要把小满、芒种这样的节气当作养生的分水岭,并不是说小满之前的养生原则、养生食谱到小满以后就没用,并不是这样的。养生不需要分得这么细致和绝对,否则养生反而会受到太多制约,显得不合理和不科学。”
网络上也有这样的说法:小满是未病先防的好时节,因此尤其要注意疾病的预防。
对此,王清海教授认为,未病先防是需要贯穿全年每个季节每个节气的养生原则,而并非仅仅是小满时节的养生重点。
“其实一年四季都是治未病的最佳时节,并不仅仅小满才是。比如说‘春伤于风,夏生飧泄’,也就是说春天防治风邪的侵袭,到了夏季就能起到预防 腹泻 的作用。‘夏生飧泄,秋必痎疟’,为了预防秋季的 疟疾 ,夏季就要预防 中暑 ,等等。”
小满雨水增多 南方地区要注意清热祛湿
虽说气候转变是个渐进的过程,但进入小满时节,不少人都会发现随着气温的增高,降水也明显增加,在岭南地区还会出现“龙舟水”。
由于高温多雨、 湿热 交加,不少人会因为热邪和湿邪的侵袭出现疲惫 乏力 的现象,部分抵抗力低下的人群还会因此得病。
因此,在小满时节,特别是南方地区的人们,尤其需要根据气温变化适时增减衣物并避免淋雨和涉水,万一淋雨应及时换上干衣,并饮用姜茶驱寒。
其次,饮食方面应该逐步转化为夏季饮食,以清淡易消化的食物为主,同时可以适当吃一些消热利湿的食物,如赤小豆、绿豆、荷叶等,可以煮一些绿豆粥、荷叶茶等日常饮用。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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