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小满养生重在未病先防?专家讲解小满节气养生原则

近日,我国多个地区都出现了高温天气,在立夏后,夏季的炎热一天比一天明显。在5月21日,我们也迎来了夏季的第二个节气:小满。小满是一个用农作物生长时令来命名的节气,在小满期间气温会明显增高,我国大部分地区都会进入夏季,同时降水也会逐步增加。那么,在小满节气我们应该如何养生? 广东省第二中医院 心血管内科主任医师王清海教授将为我们一一讲解。

小满是未病先防好时节?专家:不宜教条化

如果说立夏时不少地区还乍暖还寒,那么到了小满,国内更多地区的人们或许已经初步感受到了炎夏的威力。

王清海教授指出,小满时节还处于春夏过度时节,只能说刚进入了夏季的早期,这时候只需要将养生原则调整到符合夏季气候特点即可。

“小满这个节气与农作物生长种植相关,就养生而言可以说和立夏以及后续的芒种没有太明显的区别。因此,建议大家没必要把小满、芒种这样的节气当作养生的分水岭,并不是说小满之前的养生原则、养生食谱到小满以后就没用,并不是这样的。养生不需要分得这么细致和绝对,否则养生反而会受到太多制约,显得不合理和不科学。”

网络上也有这样的说法:小满是未病先防的好时节,因此尤其要注意疾病的预防。

对此,王清海教授认为,未病先防是需要贯穿全年每个季节每个节气的养生原则,而并非仅仅是小满时节的养生重点。

“其实一年四季都是治未病的最佳时节,并不仅仅小满才是。比如说‘春伤于风,夏生飧泄’,也就是说春天防治风邪的侵袭,到了夏季就能起到预防 腹泻 的作用。‘夏生飧泄,秋必痎疟’,为了预防秋季的 疟疾 ,夏季就要预防 中暑 ,等等。”

小满雨水增多 南方地区要注意清热祛湿

虽说气候转变是个渐进的过程,但进入小满时节,不少人都会发现随着气温的增高,降水也明显增加,在岭南地区还会出现“龙舟水”。

由于高温多雨、 湿热 交加,不少人会因为热邪和湿邪的侵袭出现疲惫 乏力 的现象,部分抵抗力低下的人群还会因此得病。

因此,在小满时节,特别是南方地区的人们,尤其需要根据气温变化适时增减衣物并避免淋雨和涉水,万一淋雨应及时换上干衣,并饮用姜茶驱寒。

其次,饮食方面应该逐步转化为夏季饮食,以清淡易消化的食物为主,同时可以适当吃一些消热利湿的食物,如赤小豆、绿豆、荷叶等,可以煮一些绿豆粥、荷叶茶等日常饮用。

来源:pcbaby2021-11-16 16:16:34
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