小满养生重在未病先防？专家讲解小满节气养生原则

近日，我国多个地区都出现了高温天气，在立夏后，夏季的炎热一天比一天明显。在5月21日，我们也迎来了夏季的第二个节气：小满。小满是一个用农作物生长时令来命名的节气，在小满期间气温会明显增高，我国大部分地区都会进入夏季，同时降水也会逐步增加。那么，在小满节气我们应该如何养生？ 广东省第二中医院 心血管内科主任医师王清海教授将为我们一一讲解。

小满是未病先防好时节？专家：不宜教条化

如果说立夏时不少地区还乍暖还寒，那么到了小满，国内更多地区的人们或许已经初步感受到了炎夏的威力。

王清海教授指出，小满时节还处于春夏过度时节，只能说刚进入了夏季的早期，这时候只需要将养生原则调整到符合夏季气候特点即可。

“小满这个节气与农作物生长种植相关，就养生而言可以说和立夏以及后续的芒种没有太明显的区别。因此，建议大家没必要把小满、芒种这样的节气当作养生的分水岭，并不是说小满之前的养生原则、养生食谱到小满以后就没用，并不是这样的。养生不需要分得这么细致和绝对，否则养生反而会受到太多制约，显得不合理和不科学。”

网络上也有这样的说法：小满是未病先防的好时节，因此尤其要注意疾病的预防。

对此，王清海教授认为，未病先防是需要贯穿全年每个季节每个节气的养生原则，而并非仅仅是小满时节的养生重点。

“其实一年四季都是治未病的最佳时节，并不仅仅小满才是。比如说‘春伤于风，夏生飧泄’，也就是说春天防治风邪的侵袭，到了夏季就能起到预防 腹泻 的作用。‘夏生飧泄，秋必痎疟’，为了预防秋季的 疟疾 ，夏季就要预防 中暑 ，等等。”

小满雨水增多 南方地区要注意清热祛湿

虽说气候转变是个渐进的过程，但进入小满时节，不少人都会发现随着气温的增高，降水也明显增加，在岭南地区还会出现“龙舟水”。

由于高温多雨、 湿热 交加，不少人会因为热邪和湿邪的侵袭出现疲惫 乏力 的现象，部分抵抗力低下的人群还会因此得病。

因此，在小满时节，特别是南方地区的人们，尤其需要根据气温变化适时增减衣物并避免淋雨和涉水，万一淋雨应及时换上干衣，并饮用姜茶驱寒。

其次，饮食方面应该逐步转化为夏季饮食，以清淡易消化的食物为主，同时可以适当吃一些消热利湿的食物，如赤小豆、绿豆、荷叶等，可以煮一些绿豆粥、荷叶茶等日常饮用。