小暑时节如何养生？饭后喝冷饮会很“伤心”

2019年不觉已经过半，进入下半年后不久，我们将在7月7日迎来夏季的第5个节气：小暑。所谓小暑，指的是天气已经开始变得越来越炎热，但仅仅只是小热，尚未到达一年当中最热的时节。在炎热的时节，我们除了消暑以外也不能忘记养生。那么，小暑时节应该如何正确养生？下面就听听专家怎么说。

专家：小暑养生切忌过度贪凉

小暑时节，虽然还没到达一年当中最炎热的时候，但相对夏至时，气温明显升高不少， 广东省第二中医院 心血管内科主任医师王清海教授在此前采访中表示，在小暑时节养生原则大体与夏至类似，但更要避免暑气侵袭，同时也不能太过贪凉。

“小暑期间避免暑气侵袭十分重要，暑气侵入人体并不断积累会消耗人的正气，削弱人体抵抗力。因此，这段时间要避免长时间的日晒或是长时间在高温环境工作。但也不宜太过贪凉，室内空调温度不能开太低，还要定时开窗通风，以免受凉 感冒 。同时，不要因为天气热就一定非要洗冷水澡不可，以免温差过大导致感冒，对大多数人来说，夏季洗澡还是以温水为宜。”

对中老年人而言，小暑期间外出游玩还要尽量避免坐在露天放置的木料上面，因为这些木料会吸收空气中的水分，并在阳光下向外散发潮气，如果在上面久坐，可能会导致潮气入侵体内，诱发 痔疮 等疾病。

小暑如何饮食养生？切忌饭后喝冷饮

王清海教授表示，与夏至类似，在饮食方面，小暑时节还是适宜多吃有滋阴、祛湿功能的食物，“滋阴的药材包括百合、石斛、沙参、太子参、麦冬等，把这些药材相互搭配或是加入肉类煮汤炖菜都是不错的。祛湿方面可以多吃点紫苏叶，炒菜或者海鲜的时候放一些，即可调味又可防暑热，还能起到去暑湿的功效。”

除了要多吃滋阴祛湿的食物外，王清海教授提醒，在小暑时节不宜大量喝冷饮，特别在饭后喝冷饮更是大忌，会损伤脾胃和心脏的阳气，“饭后人的胃部会产生热能，这时候如果喝冷饮无疑是往火上浇冷水，肯定会损伤阳气。心是人体阳气最旺的地方，被称为阳中之太阳，如果阳气受损，首先被损害的就是心。此外，饭后喝冷饮还会损伤脾胃的阳气，久而久之可导致脾胃虚弱。”

此外，小暑时节还可以适当喝一些消暑汤或者养生粥，还可以多吃水果防暑，但不要吃得太多，以免增加肠胃负担造成 腹泻 。