夏至如何正确养生？宜清暑祛湿忌燥热上火

近日，相信广大地区的不少人都感受到了热浪逼人，艳阳高照伴随着高居不下的气温让很多人都大感受不了。而在6月21日，我们也迎来了夏季最为重要的节气之一：夏至。所谓夏至，顾名思义就是夏天已经到来，而且我们也将迎来一年当中白昼最长的一段时间。那么，在夏至时节我们应该如何正确养生？下面就请专家给我们讲讲夏至的养生要点。

专家：夏至需提防上火和空调病来袭

广东省第二中医院 心血管内科主任医师王清海教授在此前采访中表示，夏至节气标志着夏天真正到来，因此我们应该在这个时节适时调整养生策略，做好防暑防上火的工作，以免导致疾病的侵袭。

“夏至过后天气开始变得非常炎热，人体也会因此 容易上火 和 出汗 过多。这时候需要我们针对这方面做一些养生措施，以防耗伤津液，从而导致人易感 疲劳 疲倦，甚至 感冒 发烧。”

因此，王清海教授指出，夏至时节我们要做好生活环境的调节，避免长时间把自己暴露在酷热的环境当中。同时，使用空调的时候要注意温度的调节，以免过度贪凉诱发空调病，“夏至室外活动应尽量选择在清早或者晚上，最好不要长时间日照。室内空调温度也不宜调得太低，这样能避免人由于室内外温差过大出现感冒或者是空调病的问题。”

夏至吃狗肉能养生吗？专家：应该吃这些才对

饮食一直都是养生十分重要的一环，说到夏至饮食养生，民间流传着“冬至鱼生夏至狗”的说法。可在炎热的夏至时节，再吃狗肉这种燥热的食材真的合适吗？

王清海教授认为，夏至时节吃狗肉养生是不对的，可能还会适得其反，“夏至的确需要养阳，但并不是通过吃狗肉这种大辛大热的食物来养的。夏季吃狗肉养阳的说法没有科学道理，夏至应该避免上火和出汗过多来保护阳气，这类食物反而容易引起上火起到反作用。”

而真正适合在夏至时节多吃的食物，王清海教授认为，是一些清暑祛湿的食物，以免人体在长夏季节 积聚 过多 湿热 ，“立夏后实际上进入了中医说的长夏季节，这时候雨水充沛容易积聚湿热。因此，可以多吃薏米、茨实、扁豆、丝瓜、苦瓜、芹菜等健脾祛湿的食物，用苦瓜煲瘦肉或者丝瓜、芹菜炒菜都是不错的选择。”