处暑养生要清热祛湿 专家教你食疗赶走秋乏

8月23日，我们迎来秋天第二个节气处暑。从字面意思来说，处暑意味着炎热的夏天已经结束了，我们也将会逐渐进入气象意义上的秋天。当然，我国纬度跨度大，南北气象差异也较为明显，就南方大部分地区而言，处暑时节温度依然比较高。那么，处暑时节我们养生应该注意什么？下面就由专家给我们讲讲。

专家：处暑可出现气温小高峰 需提防湿气侵袭

大家都知道，一年到头最热的日子就是三伏的那段时间，处暑虽然字面上表明夏天已经结束，但由于往往还没出三伏，因此据 广东省第二中医院 副主任医师黄汉超在此前采访的介绍，处暑时节仍会出现气温的一个小高峰，需要我们特别注意。

“处暑时节由于气温仍可能比较高，因此容易受累的人群和立秋是类似的，包括慢阻肺、 高血压 、 冠心病 、 中风 的病人都需要特别注意。此外，处暑时节还夹杂着湿气，如果肠胃不好又没有做好相关的 保健 工作，没注意好时令交接时的饮食调理，就很容易会出现 腹泻 、胃肠型 感冒 等的问题。”

因此，黄汉超副主任医师提醒，处暑时节虽然整体养生策略和立秋类似，但需要注意的是，除了清热敛阴之外，它还要祛湿，提防由于湿气过重导致胃肠疾病的侵袭，这时候护脐就显得很有必要了。

“想要祛湿就要健脾，脾经主要分布在肚子、脐周一带，因此要保护好 肚脐 ，才能是脾胃运化好，有效祛湿并安然度过处暑节气。护脐的方法其实不难，洗澡的时候可以有意识地揉搓肚子，比如说从上到下、从左到右各揉搓36次，直到微微 发热 即可，其实揉搓起到的作用就是促进脐周和肠管的血液流动。同时我们穿衣的时候也要注意穿上一点的衣服，把肚脐盖住以免受凉，这也是简单的护脐的办法。”

处暑养生吃什么？专家教你食疗解秋乏

处暑时节除了容易湿气重以外，不少人都会出现秋乏的现象，老觉得睡不够没精神，针对处暑节气期间这些问题，黄汉超副主任医师提醒可以通过食疗的方法避免或改善。

就湿气重而言，黄汉超副主任医师指出可以利用土茯苓和葛根煮汤祛湿，“土茯苓和葛根都是适合处暑时节祛湿的时令食材，比如说葛根眉豆煮猪骨或者土茯苓猪横脷煲蜜枣，这两个汤比较清润又可以祛湿，是比较适合在处暑时节喝的。不过需要注意的是，处暑时节的汤水应该以清滚汤水为主，而不宜炖汤，否则可能适得其反。”

而针对秋乏的问题，黄汉超副主任医师认为则可以通过适当多喝一些滋润的茶水来缓解，“可以有效抗击秋乏的茶包括红茶、普洱茶、黑茶等，特别是黑茶，它可以润脾胃、生津液和促进肠胃蠕动，这些对解秋乏都是有帮助的。平常不妨用西洋参或者枸杞泡黑茶，这是比较简单和有效的解秋乏养生方子。”