秋燥是什么回事？专家教你7个妙招预防秋燥

秋天来了，由于气温转凉，这个季节除了由于温差过大导致着凉 感冒 外，还有恼人的“秋燥”给不少人带来了困扰。 近日，王大姐（化名）来到 广东省第二中医院 就诊，自称因受凉引起咳嗽和喉咙干痛，到夜间更加明显， 口干 鼻燥，但不想喝水。广东省第二 中医院 心血管内科主任医师王清海教授观察患者的舌象和脉象，从舌偏红、苔白干、脉细弦的结果结合症状诊断为秋燥病。秋燥是秋季常见的问题，但或许很多人对此都是一知半解，下面就让王清海教授给我们解答秋燥的相关问题。

秋燥是什么？可诱发各种 呼吸 道疾病

据王清海教授介绍，秋燥 ，顾名思义就是秋天时节干燥的气候，“中医学认为，燥为秋季的主气，而秋令与肺气相应，肺主气，司呼吸，开窍于鼻，在体合皮，其华在毛，与大肠相表里。如果秋天养生不慎，这凉爽干燥的气候首先侵犯呼吸系统，容易引发感冒、咳嗽少痰、鼻咽干燥、 皮肤干燥 、头发干燥、便秘等症状。”

王清海教授指出，秋燥所带来的种种问题中，以咳嗽对患者带来的困扰最为明显，患者往往先是鼻咽干燥、 声音嘶哑 、咽痒，后面会发展到咳嗽，特别容易于夜晚发作或加重，进而影响睡眠，甚至可以转变为 慢性支气管炎 等严重症状。

如何预防秋燥？专家教你7个养生妙招

要想避免受到秋燥的困扰，王清海教授认为做好秋季相关的养生工作很有必要，“依照传统医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，预防秋燥，大原则就是润燥，但需防滋腻滋补过头。”

以下是王清海教授为大家总结的7个预防秋燥小妙招

1、调畅情志： 预防秋燥，必须注意精神和情志的修养。“自古逢秋悲寂寥，秋气肃杀易伤人”，当情志不畅，心情抑郁时，秋燥容易对人体产生不良影响，所以自我调节，保持内心宁静，培养乐观情绪，充足休息才能够较好缓解症状。

2、适度增衣 ： 古人常说“春捂秋冻，不生杂病”，秋天天气转凉但衣服不能一下子增多，要注意让使机体逐渐适应转冷的天气，增强抵抗力。特别是早秋，更要冻一冻，不过年老体弱者不建议秋冻。

3、润肤护肤： 皮肤在秋季容易干燥、皲裂，可以涂上一些保湿润燥的护肤品、润唇膏等，以减轻秋燥对机体皮肤产生的影响。

4、多饮水： 饮水要少量、多次，慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量需要因人而异，成人一天以1000-2000亳升为宜，但要忌寒凉之饮，冷饮容易伤胃。白天喝点盐水，晚上则可喝蜂蜜水。

饮茶可选蜂蜜菊花茶、乌龙茶，乌龙茶不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，亦可以解除“秋乏”。

5、饮食忌辛辣宜滋润： 秋季多燥，若燥气过盛，应少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛味食物，因辛味应肺，以免助长肺气；应 多食 柔和、滋阴润燥之品，如银耳、蜂蜜、燕窝、芝麻、核桃、藕、秋梨、白萝卜等白色食物以防秋燥伤肺。水果可食秋季的梨子和柿子，注意不可空腹食用柿子，以免胃结石。甜品可选秋梨膏、川贝炖秋梨，煲汤则推荐莲子百合瘦肉汤、薏米淮山莲藕排骨汤、橄榄萝卜猪肺汤等。

6、起居有节 ： 秋季要注意早睡早起。早起，使肺气得以舒展，早睡，使肺阴得以濡养。

7、规律运动： 秋季是人最容易长脂肪的季节， 肥胖 既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”，所以依然需要日常有规律的身体锻炼，例如每天早、晚到室外散步、慢跑等，以增强免疫力，预防呼吸系统疾病。