都说吃饭要吃七八分饱,这是有一定道理的。因为吃得过多过饱, 糖尿 病、高血压、 心脏病 都来了!很多疾病,其实都和过度饱食有密切的关系。有研究表明,如果一个人感觉到饥饿,但仍然持续一个小时不进食,那么身体中就会产生一种叫“长寿基因”的物质,对身体很有益处。
适当的饿肚子,可以让身体的器官得到休息。病从口入,很多时候,疾病的发生不是因为吃得不够,而往往是因为吃得太多。古人们将 暴饮暴食 、大鱼大肉称之为“烂肠之食”,从这句话我们可以了解,吃多了对身体健康的危害非常严重。这就是人常说的,吃五谷生百病,祸从口入。选一日睡到自然醒起床后饮白开水,可以有效清除肠胃中的残渣,还可使肢体血管得到清洗,有助于清理肠道饥饿养生术对 肥胖 也有一定疗效,
饿有什么好处?
1、减轻体重
适当的饥饿可以减轻体重,同时还可以降低肥胖者的体脂率、腰臀比。
2、减少患癌风险
适当的挨饿能激发身体的 氧 化应激水平,而氧化应激水平和 糖尿病 、心脏病和 癌症 等慢性病的发生、发展密切相关。还可降低 乳腺癌 的风险。
3、帮助预防老年痴呆
适当饿肚子可以控制热量摄入,会对大脑产生积极影响,预防老年痴呆和 帕金森症 。
4、促进血液循环
适当饿肚子可以促进血液循环,有利于增强全身组织的血氧供应。
5、利于废物排出
适当的挨饿还有利于废物排出,让体内一些陈年的垃圾清理出来。
饿肚子养生需要注意什么?
1、饿肚子不是节食
如果感觉饥饿感十分强烈还是要吃东西的。适当饿肚子,可以让身体的器官得到休息,但节食就是一种不健康的行为!
2、适度运动不能停
饿肚子期间也一定要运动,否则机体就会首先消耗肌肉来供应能量,最终可能导致 肌肉萎缩 。控制饮食与适量运动,对于控制体重都很重要,最好同时进行。但需要注意的是避免剧烈运动。
3、保持健康饮食习惯
一定要长期坚持健康的饮食习惯和生活方式,并定期参加体育锻炼。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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