12月7日,我们将迎来二十四节气当中的大雪。到了大雪时节,不仅很多地方已经飘起了雪 花,而且全国各地大多都已经有了很浓的冬意。随着天气转冷,不少人都会因为无法适应或 是保养不当而生病。那么,在大雪时节我们应该如何养生?下面就让专家给我们介绍一下。
专家:大雪养生一定要注意温热避免寒气入侵
与小雪相比,大雪时节的气温进一步降低,据 广东省第二中医院 主任医师黄汉超在此前采访 的介绍,大雪期间由于温度更低、雾霾更严重,因此一些流行病会出现高发的现象,抵抗力 低的人群尤其需要注意。
“大雪时节雾霾更重,因此流感发病会出现发病的小高峰。同时,抵抗力低下的人群,如儿童、老人 等还需要提防 手足口病 。”
由于大雪时节是流行病的高发季节,黄汉超主任医师提醒,我们在大雪期间要适当调整养生 策略,注意保暖防寒,饮食上则需突出“清补”的原则。
“到了大雪,全国各地基本都比较寒冷,防寒工作尤其重要。'温'是需要贯穿整个大雪时节的养生原则,生活中我们要注意不要喝冷水、冷饮,多喝一些温开水。还要注意不要 光脚走路,早晚注意适时添补衣服,洗澡的时候也应该用温热的水来驱赶身体的寒气。”
大雪养生应该怎么吃?专家推荐清补食谱
大雪养生除了要注意保暖驱寒以外,黄汉超主任医师表示,饮食养生也是必不可少的,饮食方面建议多吃一些时令食材,可以起到清肺热防流感的功效,而适合大雪食用的食材包括:霸王花、西洋菜、胡萝卜等,用这些食材搭配一些肉类烹调药膳, 食疗 养生效果会相当理想。
黄汉超主任医师给大家推荐了几款大雪养生的食疗方:
1、西洋菜胡萝卜雪梨煲猪骨汤:西洋菜是冬季的时令食材,有清肺热的功效,加上胡萝卜本身比较润泽,因此能起到不错的预防流感效果,加上这些食材比较清,也不会给肠胃带来负担。
2、霸王花百合煲瘦肉:霸王花和百合也是润肺的食材,这个汤谱是大雪时节不错的养生选择。
3、紫苏叶黄豆煲白鲫鱼:紫苏叶能起到清散滋补的功效,而且还能去除鱼腥味,这款汤水不仅味道不错,同时也是比较适合在大雪时节饮用的方剂。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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