现如今人们对身体健康越来越重视,对自身的身体素质要求也越来越高。“动则不衰”这是中华民族自古以来养生健康的传统观点。正所谓“生命在于运动运动能使“百病除行,补益延年,眼明轻健,不 复 疲乏 ”。为了更健康,更长寿,更好地养生,我们应该如何运动呢?
如何运动才算适量呢?
1、运动的益处
运动能有效增强人体的免疫功能;提高抗氧化酶活性,有效清除自由基;保持体型,防止 肥胖 ;改善其不良情绪对身体带来的负面影响,这些都对防癌大有益处。运动可以让肺气更好的宣畅。运动不仅能有助于缓解紧张、不安、 焦虑 等负面情绪,更有助于排出不良情绪所导致的痰浊水饮瘀血等的留滞。运动锻炼不仅能促进血液循环,加强肺的排浊,有助于我们的健康。若五脏阳气通畅,自然不生 癌症 。
2、运动要有度运动要有度
过度运动反而会耗伤身体机能。健康乃革命的本钱,过度消耗我们的本钱,即是耗损生命。过度运动,即会伤损健康。如果运动过度,大量消耗体力,虽颇益于培养意志,却无助于保养肾精。有人重视锻炼肌肉块,使得肌肉粗壮有形,这是运动加强了脾气散精的功能。从中医的角度来看,是属妄耗肾精,勇而劳甚,汗出淋漓,若再感邪,最易邪气深入。阳损及阴,最终阴阳两损,颇为伤身。
3、运动要顺应四时规律
秋冬天气渐寒,阳气潜藏。若在秋冬季节从事大量运动对身体也有很多坏处。冬天当然也可以运动,晴好的日子去公园晒晒太阳,散散步,做做瑜伽,使周身微微汗出,即是合适的运动。从中医来讲,并不值得提倡。运动的最好时节是夏天。夏天阳气在外,毛孔打开,做些汗出淋漓的运动也不要紧。当然,夏天若过度运动也会损伤阳气,照样不利于健康。
4、中医养生当如何运动运动升阳中医养生
主张运动要适度,以微汗出为好,而不主张大汗淋漓。合适的运动对身体最好,周身气血运行略加快,脏腑机能趋于平衡,就是最佳的效果。其要求有以下几条:中老年人当如何运动呢?“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。”这个观点亦适合于大病康复之人,此时正气尚虚,运动一定要适量,亦需选择适合于自己的运动方式。有的老年人不服老,强行去选择年轻人的运动方式,即是逆反自然,其结果会事与愿违。生命在于运动,动动当然好。但也要适当运动,运动量亦当因人而异。年轻人朝气蓬勃稍多些运动挺好;中老年人则运动量要低于年轻人,以运动后精神焕发,身体轻健为度。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...