清明将至正是养生的好节气？这4个养生攻略请收下！

清明节一到，人们也迎来了一个三天的小长假，除了回乡祭祖以外，也是一个踏青的好时节。清明对于很多人来讲也有另外一层的好处，那就是这个时节非常适宜养生。清明养生有哪些注意的地方呢？接下来就让我们一起来了解一下。

清明养生有哪些注意的地方？

1、注意保暖

清明时节雨纷纷，所以大家都知道，在这个时节是比较容易下雨的。春雨总是有一分寒凉在里面，不能因为天气暖和了就放松警惕，另外，这个时节前后也比较容易爆发流感，所以外出一定要做好保暖，不要让自己着凉。如果下雨了也不要让自己淋到雨，湿气入体就不好了。

2、调节饮食

不同的时节，有不同的在饮食。清明节气前后，温度继续升高，万物都处于复苏的阶段，植物也吐露出新芽。在这个时节的饮食以护肝、健胃、健脾为主，多吃一些能够顺调肝气的食物，比如说菠菜、荠菜等绿叶蔬菜。因为清明节前后也是多雨的季节，特别是对于一些南方的地区来说，气候非常的潮湿容易让人生病，在饮食方面也需要特别注意要祛湿。可以多吃一些山药或者胡萝卜，也可以多用红豆薏米水去湿气。

3、作息要适当调整

只要保证充足的睡眠，才能让人有足够的精力来进行一天的活动，如果晚上睡不好就会打乱人体的生物钟，使健康受到影响。清明节之后，早上天亮的会更早，晚上天黑的会更晚，要根据节气调整自己的作息。如果本身日常作息都非常的规律和健康，就只需要晚上把入睡时间稍微调后一些，早上起床起的稍微早一些即可。如果本身作息时间非常不规律，经常的熬夜，就先戒掉熬夜的坏习惯，再想办法顺应节气调整作息。

4、情绪要做出调整

春季这个季节比较容易出现情绪方面的问题，如果肝气不畅就非常容易发怒、 焦虑 、 狂躁 等等，甚至容易引发 抑郁 症，春天这个季节也是 抑郁症 的高发时期。所以清明节养生也需要注意情绪方面的调节，有条件的要走出家门去野外 呼吸 一下新鲜的空气，让自己的心境变得更加开阔一些，不必执着于一些小事。

清明时节雨纷纷，除了要祭拜先人以外，也要对自己的身体健康上心，调整养生方面的计划，顺应时节。

参考资料：

《万物生长，阳气清明，清明小长假将至，这份养生攻略请收好》，今日头条，2019-04-04