小满如何养生？衣食住行遵循4个原则

5月20日是小满节气。随着小满节气的到来，天气逐渐炎热，雨水迅速增加，日常养生也应该顺应这些气候变化。小满时节做好养生工作是关键，那在起居、情志、着装、饮食等方面应该注意哪些问题？

小满时节如何养生？

1、着装清凉勿当风

小满时节，天气较为炎热，衣着应更简单且凉爽，选择纯棉布料，才更有利于汗液和热量的疏散，同时有些女性喜欢穿短背心或露脐装等，建议在外搭一件化纤外衣。此外，很多人喜欢在大量 出汗 后背对空调或风扇，这种做法是极为不当，因为大量出汗后毛孔放大，背对空调或风扇容易导致寒邪入体，长此以往，就可能会造成 头痛 、 头晕 等症状。

2、多进稀食戒生冷

进入夏季，天气也逐渐炎热起来，容易滋生一些细菌，一些疾病也会随之而来。同时，由于夏季出汗较多，体内水分流失较快，人体的消化功能也随之变差，此时，就要多注意清淡饮食，多吃一些富有营养且容易消化的食物，如汤类和粥类等。在夏季很多人喜欢吃冰冻西瓜或冰淇淋等来消暑，这虽能享受暂时的清爽，却给脾胃造成极大负担。肠胃在受到强烈刺激后，很容易会导致生理功能失调。夏季贪凉也容易导致体内寒湿加重，出现痘痘或脸色 苍白 。

3、晚睡早起再加午睡

夏季由于昼长夜短，很多人都逐渐养成晚睡早起的习惯，其实，午睡是一个良好的补眠方法，午睡时间因人而异，一般半小时至一小时为宜。因为午睡时间过长，容易大致大脑血液量减少、 呼吸 频率减慢、人体代谢活动也会相对减弱，在这种情况下，一旦醒来之后匆忙去工作或学习，很容易会因为大脑气血不足导致头晕目眩。

4、养心切莫大喜大悲

一到夏天，很多人就会出现浑身 乏力 、烦闷、头晕、寝食难安等症状，在现代医学看来，人的情绪与身体的内分泌等系统有着十分密切的联系，彼此之间是相互影响的。情绪波动大，容易引发各种疾病，尤其是患有 心脏病 、 高血压 等疾病的老人，在小满时节更要做好自我调节，养心切勿大喜大悲，起起伏伏。