熬夜上火了怎么降火气 推荐两款降火美食

　　上火了怎么办，有什么办法可以快速的降火。下面小编就给你推挤几个快速降火的方法。

　　降火气要少吃两种食物

　　1、高热量食物：诸如红肉、鸡蛋、乳制品和糖类。这些食品含热量高，易增加 胆固醇 ，不利于心脏 呼吸 到充足氧气，所以要减少摄入。

　　2、茄属植物：如辣椒、茄子、土豆，这些食物也不利于心脏呼吸到充足氧气，应尽量少吃。

　　降火粥饮推荐

　　草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳，香甜可口，而且清淡去火。用适量绿豆，挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时;选取适量草莓，择洗干净;将糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。

　推荐两款降火美食

　　1、山药芦荟鸡煲

　　食材：山药、芦荟、鸡肉

　　功效：此煲可以清肝降火气，有祛痘除斑的效果，可润泽肌肤。

　　山药：山药含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。

　　芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪

　　2、 百合绿豆汤

　　食材：百合、绿豆

　　功效：此汤适合 皮肤过敏 者食用，可以清热解毒、祛痘消肿。

　　绿豆：有清洁皮肤的作用，其提取物中的牡蛎碱和异牡蛎碱，有很好的洁净、保湿效果。绿豆特有的保湿成分及矿物质，可以给皮肤供给充足水分，有效强化皮肤的水分保湿能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒，能够维持皮肤弹性。

　　百合：含有多种营养物质，如矿物质、 维生 素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗 疲劳 能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。