晨起喝杯水提神养胃 选择喝淡盐水最好

当清晨的第一缕阳光，照进你的闺房，起身，伸个懒腰，告诉自己新的一天又开始了，那么一天开始的第一件事要做什么呢？为自己准备一杯白开水吧！要问其原因，那就让我们来看看，这杯“水”到底对我们的身体可以起到什么作用呢？

1、补充水分：晚上睡觉时，人体会通过 尿液 、皮肤、 呼吸 等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

2、预防 便秘 ：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

3、调节肠胃：经过一晚的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

4、使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

此外中老年女性适合选择 蜂蜜 水，研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因为钙的流失而引起 骨质疏松 。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏营养成分。

另外，美国纽约皮肤病学专家大卫·班克博士也表示，起床后喝杯水，可以有效补充体液，消除疲倦感，保持皮肤光滑有弹性。

那么，晨起这杯水如何喝，喝什么好呢？

专家表示，“清晨一杯水”选择淡盐水

“清晨一杯水”是已经被提过很多遍的健康口号，因为夜晚人在睡觉时从皮肤、呼吸中会消耗大量的水分，所以晨起后需要喝杯水，给处于干涸状态的身体一 个温润的补充，更何况这一杯起床水还能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，帮助排除体内病毒，让皮肤变得更水灵新鲜！不过，关于这杯起床水，有很多不同的健康 推荐，白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水哪种更好，更适合你，就需要你根据身体情况作出选择了。

1、白开水：它不像果汁、牛奶或咖啡一样含有糖、蛋白质、脂肪、咖啡因或者碳水化合物，相反，它只含有微量的矿物元素，既能补充细胞水分，又能降低血液黏稠度，利于排毒；通常在饮用半小时后，身体就能排除前一夜的代谢物，还能增进早餐食欲！

2、淡盐水：淡盐水清肠和促进排毒的效果非常好，但除此以外和白开水没什么区别。另外，常在早晨觉得 头晕 、肾功能不好的人不要喝淡盐水，它会让血压升高，加大肾的压力。

3、柠檬水：柠檬酸会刺激肠胃蠕动，加快分泌胃酸，让你早上有食欲。但如果每天早上都喝柠檬水的话，会引起钙质的流失，并且胃酸分泌过多也会阻碍营养的消化和吸收。

4、蜂蜜水：早上在空腹的状态下喝蜂蜜水，容易使体内的酸性增加，时间长了有患上肠胃 溃疡 的风险。不过蜂蜜中含有丰富的镁，能增加皮肤弹性，减轻心理压力，对女孩子很有帮助，所以不妨将蜂蜜水放到睡前饮用，更能发挥其中的维生素B族所特有的舒缓安眠的作用！

另外，一天中喝不同的水，其功效也是不一样的

1、早餐喝咖啡。多项研究表明，早餐喝咖啡不仅提神醒脑，而且有益心脏健康。清咖啡还可以加快新陈代谢，降低某些 癌症 危险。

2、午餐喝绿茶。美国加州健康与长寿研究所医学主管乔纳森·科尔博士表示，绿茶可促进新陈代谢，有助预防 乳腺癌 。西澳大利亚大学研究发现，绿茶有助于降低血压。

3、下午喝可可。美国康奈尔大学研究发现，热可 可中 抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶。可可有益心脏健康和皮肤健康。

4、晚餐喝红酒。一项新研究已经表明，喝完红葡萄酒后，体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长，防止发胖。

5、睡前喝牛奶。睡前喝杯牛奶，钙质有利于强壮骨骼，蛋白质有助于肌肉健康。一觉睡醒后，身体更强壮。