睡前喝水一定导致水肿？晚上喝水分三次

民间流传“睡前喝水，睡醒会脸肿”的说法，事实真是如此吗？不少人都会在睡前感到口渴难耐，既担心睡前喝水第二天会 水肿 ，同时又耐不住渴意。那么，夜晚到底怎么喝水才科学呢？

真相：睡前喝水不一定会导致水肿

事实上，脸肿不能全怪罪于水。如果你睡前喝了水，然后第二天脸或者身体其他部位又水肿了，主要可能是2个原因：

1、个人体质问题

每个人的体质都不一样。睡前喝同样一杯水的后果，自然也会有偏差，有人啥事没有，有人就会水肿的不行。这里要给大家科普一个比较少听见的词语——水肿体质。

2、喝水方式不对

别以为你不是水肿体质，睡前就能放开肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白开水解渴，都容易水肿。那么，要怎么喝水才不会水肿呢？其实很简单，在正确的时间喝适量的水就好了。

晚上喝一杯水的重要性

冬季本身就很干燥，晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水！再加上熟睡时 出汗 ，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高！

如果不注意补充水分，同时又有 高血压 、 动脉硬化 这些基础病就很容易发生 脑梗塞 、心梗等 血栓性疾病 ！！！而后果可想而知~~

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少 心肌梗死 、 心绞痛 、脑血栓等突发危险。对于 糖尿 病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

那么怎么才算喝对水了呢？

会喝水，可以分三次！准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头！

第1次：临睡前喝200~300毫升水；

第2次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

第3次：晨起再喝300~500毫升。

如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。