女性调理身体必吃核桃

女性调理身体必吃核桃

核桃+豆腐=补钙

豆腐中富含钙质，这是毋庸置疑的事实。而钙的吸收除了需要 维生 素D的参与，还需要镁元素。

核桃中富含镁元素，可以促进钙的吸收，一般钙和镁的比例在2：1的时候，钙的吸收利用率最高。同时，镁元素对形成骨骼的矿物质具有稳定作用，一旦身体镁元素缺乏，那么也是 骨质疏松 的一个信号。

核桃+菠菜=缓解便秘

核桃具有润肠作用，缓解便秘的同时 容易上火 。菠菜具有润燥、敛阴的作用，而且其中富含的膳食纤维具有通便，防治 痔疮 的作用。所以，这两者食用可以润肠，缓解便秘。另外，菠菜中富含多种维生素和矿物质，具有“营养模范生”的美称。

核桃+黑芝麻=乌发美肤

核桃在中医看来性味甘、温，入肾经、大肠经和肺经。具有补肾强腰等作用。所以核桃可以补肾乌发。而黑芝麻属黑色食物，入肾经，也具有补肾乌发的功效。同时，黑芝麻可以促进毛囊中黑色素的合成有利于改善 白发 问题。

核桃富含的油脂具有美肤润肤的作用，有临床数据显示核桃制成的药膏能够治疗皮肤炎、 湿疹 ，而且有效率可以达到100%。而黑芝麻富含的 维生素E 可以抗氧化，防止过氧化脂对皮肤造成危害，产生色斑。而同时芝麻还具有养血作用，可以改善 皮肤干燥 、粗糙、起皮等现象。

核桃+杏仁=止咳调理 偏头痛

杏仁在中医看来还分为南杏仁和北杏仁，南杏仁调理肺虚、肺燥，北杏仁能平喘止咳。同时核桃入肺经，也具有润肺止咳的作用。所以这两物搭配食用，能够起到止咳作用。但是杏仁还分为苦杏仁和甜杏仁，苦杏仁有微毒，一般入药用。所以，这里食用时候要选择甜杏仁。