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男人吃核桃可强精 多吃健康年轻

1、应该适量、长期服用

核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除 胆固醇 的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

2、核桃仁表面的皮别剥

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮

3、不宜吃核桃的人

核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和 恶心 ,正在上火、 腹泻 的人不宜吃。

来源:pcbaby2021-09-22 15:31:11
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