更年期女性维持美丽身材的美味食疗

　　更年期的女性不仅在身体上会发生变化，身体虚弱容易引发疾病，心理上更是会对生活和家庭产生负担。女性处于更年期对自己的容貌也更为注意，由于雌性激素的缺失，会加快女性衰老。那么，更年期女性维持美丽身材的美味食疗有哪些呢?

更年期女性维持美丽身材的美味食疗

　　1.深海鱼

　　能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。

　　2.麦片

　　一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。

　　3.木瓜

　　这种水果并不常见，一般家庭没有需求不会购买木瓜，然而这是错误的，木瓜这种水果非常适合女性食用，它不仅能让自己身材越来越丰满，其中还含有丰富的碳水化合物以及人体必备的氨基酸，能够补充皮肤所需，达到延缓衰老的作用，这种食物坚持吃，能够给你带来意想不到的好处。

　　4.西红柿

　　众所周知，西红柿是一种绿色蔬菜，十分的健康，西红柿中有一种“番茄红素”，是强抗氧化剂，也正是如此，我们能了解到，西红柿是一个美容养颜的蔬菜，想要抗衰老一定要多吃西红柿，皮肤会越来越水润光滑、人见人爱。

怎么平稳度过更年期

　　随着经济社会的快速发展，中国居民的平均期望寿命大幅延长，40岁以上的女性将近3亿人，其中有1.5亿人处于更年期。

　　1.正确认识，稳定情绪。更年期的来临是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性想得太多，以致人未老而心先老。

　　2.调整饮食，增加活动。随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能的需要减少，所以要合理调整膳食，增加活动。否则摄入热能过多，会导致肥胖和高血脂，从而诱发冠心病。

　　3.注意卫生，定期检查。进入更年期，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得很薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。注意妇科病，特别是妇科肿瘤的可能，因此，为防万一，最好定期进行妇科检查。倘若月经周期紊乱，经量增多或经期延长，要及时就诊，以免失血过多，导致贫血。