喝水真的能养生吗？饮水还应注意这三件事

我们都知道喝水有益健康，不知从什么时候，关于喝水养生的说法在我们身边流传，并且有无数人对这个喝水养生深信不疑，有事没事的时候就喝上一杯白开水，毕竟喝水有益健康，越多越好妈。真相果真如此吗？其实并不是！下面就为大家一一解答，希望对您有所帮助！

我们通常把多喝水对身体好挂在嘴边，表达的是适量饮水有益健康，任何事情都是过犹不及，饮水当然也不例外，一旦过量，反而会对健康造成威胁！大量饮水会导致我们身体中的血液增加，给心脏带来负担，对于 心脏病 这类患者和老年人来说是一件非常危险的事情，一定要引起注意。

另外，大量的饮水还会对肠胃造成负担，导致 消化不良 ，特别是饭后的大量饮水，稀释胃酸，对肠胃的消化造成影响，严重的话还会造成 胃下垂 、胃扩张的情况。

“万物过量皆有害”，喝水过量甚至会带来致命的威胁，会导致“ 水中毒 ”，出现 皮肤水肿 ，而严重的一旦脑细胞或肺泡出现 水肿 ，这几乎是致命的威胁。

一天饮水量以1500毫升为宜

那么正常情况下，一个人一天饮用多少水最为合适呢？

合理科学的做法应该是，是让身体消耗的水分和摄入的水分保持在一个平衡的状态，而根据统计的数据来说，普通人在一天之内，通过运动、排泄、 呼吸 等消耗的水分约有2500毫升左右，而人在摄入食物时，可以补充进1000毫升左右的水，因此通过饮水补充的量约有1500毫升，差不多是三瓶瓶装矿泉水的量。

饮水还需注意这三件事

除了饮水要适量之外，喝水时还有哪些事项要注意呢？

1、饮用白开水

有一部分人在追求饮水养生的同时，为了追求口感，用各种各样的饮料来代替白开水的作用，却不知道这种方法是极其危险的！不说饮料中含有的各类添加剂会对我们的身体健康造成的危害，单说饮料中所含的糖分，就和蛀牙、 肥胖 、结石等各类疾病有这密不可分的关系。白开水是最健康的饮品，不含任何热量和糖分，是我们最好的选择。

2、忌大口吞咽

喝水的时候有不少人喜欢大口的吞咽，这样的喝水方式会在饮水的过程中同时吸入空气，虽然没有什么较大的危害，但是最好是采用科学的方法小口慢慢饮用，避免造成的 打嗝 或 腹胀 的问题。

3、 喝水的时机

喝水的时机也要掌握好，切不可等渴了再喝，这时身体已经处于缺水状态了，正确的做法应该在两餐之间饮水。点击蓝字了解更多：早晨第一口水决定了你的健康 一定不要喝错了

想不到喝水这件小事中还隐藏着这么多的学问，喝水没喝对的朋友，为了健康，一定要及时改正。