夏天这个季节,最大的特点就是热,随着现在夏天的步伐越来越近,每天的气温也是不停的升高,这时候就会有一个特别烦人的问题出现,那就是湿气,相信大部分人都不陌生。在日常生活中,其实有很多事情都会导致湿气的增加,比如吃一些冷饮料啊,夏天不吃点冰的还叫夏天吗,而这些生冷的食物吃多了再加上现在大家的生活压力也是越来越大,很多年轻人都不注意保养自己等,都会让人受到湿气的影响。
很多时候,我们说会把湿气和寒、暑、风联系起来。如果湿气与寒联系在一起,我们称作寒湿;湿气与风联系在一起,我们称作风湿;湿气与暑联系在一起,我们称作暑湿。可见不同的湿气,针对的方式不同。
但是,在防治方面,有个食材不容忽视,这就是薏米仁。作为药食两用食材,普通人吃薏米仁是食用其营养,而对于中医来说,更看重其功效。因祛湿能力极强,还有“祛湿之王”的称呼。
薏米仁的营养
薏米仁的营养极其丰富,包括:糖分、脂肪油、氨基酸、 维生 素、膳食纤维、碳水化合物等。
薏米仁的功效
薏米仁味甘性寒、具有利水消肿的作用,同时,能达到健脾祛湿的作用,是常见的利水渗湿的食材。
薏米仁食用好处有哪些
1、 祛湿
更多的时候,我们吃薏米仁想到的功效就是其能祛湿,特别是脾胃不好的人,吃点薏米仁对健脾、清热、去热有非常好的帮助,特别适合脾胃虚弱的人。
2、 美容护肤
饮食美容是更好的方式, 脾虚 的出现,会导致面部出现皱纹。吃一点薏米仁能起到抑制横纹肌的作用,达到美容去皱的目的。
既然薏米仁的营养丰富、功效那么大,那么怎么吃薏米仁对身体好呢?
红豆薏米粥
准备材料:红豆50g、薏米仁50g、红枣5颗。
制作方法:
把准备好的红豆、薏米仁清洗干净,放在锅中加入清水,大火烧开后,随后用小火慢慢的熬煮。红豆、薏米仁被煮的软了即可食用。
食用人群:湿气重、痰湿严重的人。
薏米茶
准备材料:薏米仁200g、枸杞10g、红枣2颗。点击蓝字了解更多:红豆薏米水的正确做法 以前都煮错了 难怪喝再多都没用
制作方法:
把薏米仁清洗干净,随后将其炒熟; 也可以把薏米仁放在平底锅中用小火烘焙干; 注意不论是炒薏米仁还是烘焙的时候,一定要注意温度变化,千万不能炒糊了; 再把枸杞、红枣清洗干净; 在杯子里放入枸杞、红枣; 加入一小把薏米仁; 随后把烧开的热水倒进杯子里,浸泡5分钟即可饮用。
食用注意事项
1、虚寒体质的人,不建议食用薏米仁;
2、 怀孕的女性、处于生理期的女性最好不要吃;
3、控制食用的量,毕竟其寒性较重;
4、饮食 保健 仅仅起到辅助作用,想要治疗某些疾病,最好要搭配药物,而这样的做法最好在医生指导下进行。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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